Deltóide lateral

[alberto.manoel310 0]

Pessoal, boa noite.

 

Alguém aqui já teve dificuldades em sentir a parte lateral do ombro nas elevações laterais? Eu estou um bocado, a coisa só melhorou depois de eu começar a fazer bi-série (elevação lateral com halteres + remada alta com anilha), porém queria melhorar as elevação laterais (tanto essa da bi-série quanto as elevações que faço no cabo). Alguém aqui já passou por algo parecido?

 

Grato. Bons treinos a todos.

[Vitor_Maromba 7850]

Em 29/11/2022 em 21:06, alberto.manoel310 disse:

Pessoal, boa noite.

 

Alguém aqui já teve dificuldades em sentir a parte lateral do ombro nas elevações laterais? Eu estou um bocado, a coisa só melhorou depois de eu começar a fazer bi-série (elevação lateral com halteres + remada alta com anilha), porém queria melhorar as elevação laterais (tanto essa da bi-série quanto as elevações que faço no cabo). Alguém aqui já passou por algo parecido?

 

Grato. Bons treinos a todos.

 

Corrige a postura, coloca os ombros bem pra trás e os braços bem retos na elevação.

Vai sentir pegar.

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 29/11/2022 em 21:09, Vitgtw disse:

braços bem retos na elevação.

Vou complementar se nao ele vai fazer elevação parecendo o cristo redentor kkk

 

O importante é o cotovelo subir na linha do deltoide, ele em si pode flexionar um pouco deixando as maos mais a frente o que vai trazer mais conforto ao antebraço na hora da execução.

 

Pense que vc quer sempre subir os cotovelos lateralmente e nao os pesos 

[somedieyoung_ 3169]

Você treina a quanto tempo?

O movimento pode até estar ok, mas dependendo da resposta acima pode te faltar conexão mente músculo teoricamente não tem coordenação motora suficiente para ativar totalmente a área a ser treinada.

[umaprendiz 420]

Faça com o triângulo e veja a mágica acontecer. Ele vai anular a força exercida pelo punho, concentrando mais ainda no "cotovelo".

Faça dessa forma na foto.

E lembre-se: sentir o músculo não é sinônimo de estar fazendo um treino eficiente ou não. Você pode não senti-lo e estar treinando bem, como também pode senti-lo e estar fazendo tudo errado.

 

[alberto.manoel310 0]

Em 29/11/2022 em 22:24, somedieyoung_ disse:

Você treina a quanto tempo?

O movimento pode até estar ok, mas dependendo da resposta acima pode te faltar conexão mente músculo teoricamente não tem coordenação motora suficiente para ativar totalmente a área a ser treinada.

Uns onze meses (entre altos e baixos). Comecei bem regular até, dei uma bobeada (e tive alguns problemas), e devo estar mais regular (ou seja, não faltando ou no máximo faltando um dia eventualmente) há uns 3 meses, 4 meses. No que eu tenho percebido, ombro parece ser meu ponto fraco (em praticamente todos os grupos musculares eu venho apresentando melhora, ainda que pequena (melhora no sentido de sentir o músculo e melhora de ver alguma melhora no espelho), menos no ombro