Análise do meu treino - ABCAB

[jow7401 104]

concordo com o pessoal aí. tem muita série e muito exercício. eu faria um Full body 3x (seg qua sex)
1 exercício de cada grupo muscular (3 séries)
só aumentaria quando parasse de evoluir (carga ou repetições)

[Daniiell 6]

desculpa me aproveitar aqui do topico mas vou tirar uma duvida minha ja tbm vai q alguem responde.. Meu treino ta 80% igual ao dele, voltei a treinar fazem 2 semanas e foi oq o instrutor me passou e tento fazer o abc 2x com descanso na quinta e domingo.. vcs acham q se eu reduzir pra 2 series cada exercicio ficaria deboa? fiz 3 series cada na segunda treino de peito e to com dores até hoje kkkkkk

[lfao 0]

Em 30/11/2022 em 07:42, Stein disse:

no mais
tem 32 séries ali no treino A
não é qualquer um que aguenta isso (ainda mais se um "suporte")
ainda mais em um treino intenso

e se não for pra ser intenso não adianta um monte de séries

 

pense nisso

Recomenda retirar uma série de cada exercicio?

[Stein 6086]

como eu disse, depende de alguns fatores
o objetivo, dieta seguida, o quanto tempo tem para treinar, se aguenta, enfim ..

[Ironhidee 0]

Em 30/11/2022 em 12:53, jow7401 disse:

concordo com o pessoal aí. tem muita série e muito exercício. eu faria um Full body 3x (seg qua sex)
1 exercício de cada grupo muscular (3 séries)
só aumentaria quando parasse de evoluir (carga ou repetições)

onde posso achar um fullbody bom 

[jow7401 104]

Em 11/12/2022 em 18:58, Ironhidee disse:

onde posso achar um fullbody bom 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/08/treino-full-body/