Ajuda: Montar Uma Dieta

[dedeboy2005 0]

Ola amigos gostaria de uma ajuda de vocês, quero me desculpar se tiver falando alguma besteira, mas é seguinte:

Eu estou treinando faz uns 2 anos e quase sempre comprava os suplementos, e nunca fui de fazer dieta só não comia porcariada, eu só no arroz feijão, e frutas mas obedencendo em cada 3 em 3 horas, só que um tempo pra cá não tive mais condições de comprar mais suplementos e comecei a senti a diferença de força, e então fiz uma dieta que não me agrada vou explicar:

07:00

-Cafe, 1 pão frances

10:00 - 2 Bananas nanicas

13:00 - Almoço normalmente e espero uns 15 min e vou pra academia

14:20 po-treino 1 banana nanica

15:00 - 1 pão frances

17:30 - 1 banana nanica

20:30 - Arroz, feijão e alguma mistura

23:00 - banana nanica

Essa é minha dieta de 1 mes pra cá, sei que como mais banana que um gorila em zoologico(hehehe brincadeira)

Mas sei que não é uma boa dieta, só que não sei qual alimento eu posso comer e que tenha aproximadamente a mesma nutrição dos suplementos, só que tem um porem:

Eu trabalho numa empresa que não tem geladeira e nem microonda para esquentar ou guardar os alimentos que precisa desse procedimento.

Então se amigos do forum poderia me ajudar a montar um dieta que posso alimentar sem preocupação de esta fazendo errado, Agradecer mais uma vez por lerem a minha mensagem e espero respostas em breve. Valeu!

Abraços.

[rockbalboa 2]

Pesquise, Pesquise, Pesquise, Pesquise EEEEEEEE PESQUISE.

TA HORRIVEL, vai no mural de dietas(um Topico feito pelo LeandroTwin) tem varias dietas la para todos os objetivos, ve qual eh de acordo com seu Objetivo, pesquisa sobre os alimentos, e readapte-a de acordo com seu dia a dia.

[maicol 3]

cara, vão fexar teu tópico conceteza, antes de mais nada você devia ter pesquisado não acha? existem milhões de topicos com esse mesmo intuito e também existem milhões de topicos igual o seu fexados e na lixeira.

minha dica é que você pesquise e inclua na sua dieta, aveia, leite, ovos, frango, carne, peixe, batata, arroz integral, pão integral e atum. ai é só você ver como você vai adaptar isso tudo no seu dia a dia e nas quantidades certas.

[Gustaviinho 0]

Além de estar na area errada (?) ;D

[LeandroTwin 2091]

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