1 mês e não perdi peso, mas abaixei o bf

[Rafael_176Lbs 1909]

Conselho de graça em:

 

1- troca de nutricionista pq esse ai so tem diploma, nego aqui sem "instrução" nenhuma sabe 10x mais.

 

2- Bf chegando na disney e voltando, sinonimo de defict agressivo com proteína baixa, afinal tem tanta banha q tu dificilmente vai catabolizar.

 

3- Como tu chegou nesse bf sua alimentação tanto em alimentos limpos ou sujo eram extremamente excessivo, a sensibilidade a insulina deve estar horrivel, entao eu iria de jejum (ideal 12h padrao) mas tu tem compulsao entao vai de jejum noturno o maximo de tempo q der.

 

4- Cenario top pra um low carb, mas por prazo limitado, umas 6 a 10 semanas. Atrelado a jejum e cardio sua sensibilidade vai melhorar mt, vai produzir mais mitocondrias logo vai tudo funcionar melhor ai dentro.

 

5- Dps que bater o prazo de low carb, migra pro low fat (mantem cardio), isso vai te ajudar a manter a adesão no longo prazo, voce vai treinar melhor, logo o gasto sobe, nisso vc vai subindo as calorias (pro defict se manter o mesmo ao invés de ficar mais agressivo).

 

6- Troca de nutricionista 

[Glodwar 16]

Em 24/11/2022 em 00:05, BartSimpson disse:

acho q quando tu abre a geladeira destrói !

pior que não

[Glodwar 16]

Em 24/11/2022 em 00:24, Finalista disse:

Suco de uva e laranja são ULTRA calóricos.

Talvez sua nutricionista errou em dizer que os sucos deveriam ser clight ou outros sucos 0. Mas se você realmente estivesse afim de emagrecer e colocar uma carcaça maneira, tu estaria pesquisando ou pelo menos criando tópicos aqui e recebendo tudo de mão beijada.

 

Ta faltando muita força de vontade, esse que é o teu problema. E fica até chato de tentar ajudar, afinal ninguém tem paciência para ajudar quem não quer ser ajudado.

 

Faz o seguinte cara, demonstra que você realmente quer isso e abre um diário, coloca tudo que você faz lá, fotos, dieta, treino, medos, erros, acertos, quantas bronhas bateu no dia, tudo... lhe garanto que em 1 mês você vai ter o resultado que não conseguiu em 3 anos. E o intuito do diário não é mostrar para os outros tudo o que você faz, é motivar a si mesmo, entender e progredir dia após dia, COMPROMISSO consigo mesmo.

 

Pense no que está fazendo, o quanto está investindo seu tempo e dinheiro em si mesmo. Pense como seu corpo pode estar se fizer tudo certo nos próximos 6 meses, 1 ano, 2 anos... Seja obcecado por resultados, no início é difícil, mas se fosse fácil todo mundo estaria bem.

Ah cara, quando eu postei o primeiro post, eu estava ultra motivado, só fiquei meio bambo depois que eu vi que meu peso não mudou nada. Não consultei em nenhum lugar pq pensa comigo, tu pagou 350 conto, vc tem que confiar no que a pessoa diz.

 

Não foi o clight, quando ela falou de sucos eu citei ele, mas ela falou que não era para tomar ele, que ele é extremamente ruim para a saúde.

 

Vou abrir o diário.

[Glodwar 16]

Em 24/11/2022 em 02:13, Frangogordo2 disse:

Que nutri é  essa que libera logo suco uva e laranja kkkkkk

 

Se você não tá comendo Escondido muda de nutricionista.

 

E veio venha aqui e fala a verdade mesmo que de vergonha. Pro pessoal poder te ajudar. Se vc vacilou aceita e tenta mudar.

 

Rapaz, pior que eu fiz tudo certinho mesmo. Meu dia basicamente era

 

40g de banana

100g de maça

25g de nesotn

30g de aveia

200ml de leite

 

almoço

110g de arroz

100g de feijão

150g de frango

tomate a vontade

algum legume a vontade

 

pos treino

80g de goma de tapioca com 3 ovos

 

janta repete almoço

Editado Novembro 25, 2022 às 02:35 por Glodwar

[Glodwar 16]

Em 24/11/2022 em 16:40, ls.root disse:

90% dos nutricionistas brasileiros são assim, acham que estão lidando com débeis mentais. Tiram uma cartilha pronta da mesa e te entrega, com sugestões ultrapassadas há mais 40 anos. Melhor esse cara seguir dicas de quem emagreceu aqui no fórum a gastar dinheiro com nutricionista.

Pior que ela montou a parada do zero kkkk eu achei estranho algumas coisas, mas sla né, a pessoa cheia de formação deve saber oq está fazendo

[Glodwar 16]

Em 24/11/2022 em 22:51, Rafael_176Lbs disse:

Conselho de graça em:

 

1- troca de nutricionista pq esse ai so tem diploma, nego aqui sem "instrução" nenhuma sabe 10x mais.

 

2- Bf chegando na disney e voltando, sinonimo de defict agressivo com proteína baixa, afinal tem tanta banha q tu dificilmente vai catabolizar.

 

3- Como tu chegou nesse bf sua alimentação tanto em alimentos limpos ou sujo eram extremamente excessivo, a sensibilidade a insulina deve estar horrivel, entao eu iria de jejum (ideal 12h padrao) mas tu tem compulsao entao vai de jejum noturno o maximo de tempo q der.

 

4- Cenario top pra um low carb, mas por prazo limitado, umas 6 a 10 semanas. Atrelado a jejum e cardio sua sensibilidade vai melhorar mt, vai produzir mais mitocondrias logo vai tudo funcionar melhor ai dentro.

 

5- Dps que bater o prazo de low carb, migra pro low fat (mantem cardio), isso vai te ajudar a manter a adesão no longo prazo, voce vai treinar melhor, logo o gasto sobe, nisso vc vai subindo as calorias (pro defict se manter o mesmo ao invés de ficar mais agressivo).

 

6- Troca de nutricionista 

Vou começar amanha com as dicas, vou abrir o diário também

[Glodwar 16]

Em 24/11/2022 em 17:15, surf disse:

melhorou no espelho?

só força

[surf 1659]

Em 24/11/2022 em 23:35, Glodwar disse:

Rapaz, pior que eu fiz tudo certinho mesmo. Meu dia basicamente era

 

40g de banana

100g de maça

25g de nesotn

30g de aveia

200ml de leite

 

almoço

110g de arroz

100g de feijão

150g de frango

tomate a vontade

algum legume a vontade

 

pos treino

80g de goma de tapioca com 3 ovos

 

janta repete almoço

 

Troca o nestom e a aveia por farelo de aveia. mais fibra menos carbo

Leite corta, usa água

tapioca 20-30g é suficiente.

Não calculei, mas isso já vai diminuir umas 300kcal eu acho

 

 

[Visitante]

Antes de qualquer coisa, não sei como é tua expectativa, mas em um mês você não vai ver resultado expressivo.

 

Além disso, se você nunca treinou COM PESOS antes e começou agora, eu focaria mais na perda de medidas do que na perda de peso na balança.

 

Dito isso, não importa se você come neston ou qualquer coisa do tipo, o importante é a quantidade total de calorias.

 

É quase certeza que vc está fazendo alguma coisa abaixo em algum nível ou frequência:

 

1 - No início, NÃO DÁ PRA FAZER NADA NO INSTINTO. Se tiver comendo porções que você "acha" que estão na quantidade correta só batendo o olho, sem medir e registrar de alguma forma, 99,99% de chances de já estar errando.

 

Também não dá pra usar "colher", "xícara", etc.. como medida...

 

Exemplo: 1 colher de pasta de amendoim pra mim pode ser uma coisa e pra você pode ser o monte Everest.

 

USA A BALANÇA.

 

2 - Está tirando "férias" da dieta em dias específicos ou momentos específicos. Dependendo do indivíduo, o cara consegue extrapolar as calorias em um UNICO dia e jogar fora todo o progresso da semana.

 

3 - Desconsidera certos alimentos por pensar que não contam (se eu ganhasse 1 real toda vez que visse alguém usando "açúcar funcional" achando que não conta...)

 

 Boa sorte.

[Fabio1988 101]

Troca de nutricionista que dá certo, amigo...