1 mês e não perdi peso, mas abaixei o bf

[Glodwar 16]

Pessoal, 1 mês depois e nada de eu conseguir perder peso, fiz tudo certo até semana passada, essa semana eu relaxei um pouco. Meus dados corpóreos são:

 

imc: 38.4

BF: 38.8%

água: 43.7%

proteína 14.4%

metabolismo basal 2.516kcal

gordura visceral 14

músculo: 77kg

osso 4.1kg

 

peso 130kg

1.86 metros

 

 

perdi 4% de gordura

 

No café estava tomando 200ml de leite, 25g de neston e 30g de aveia, será que isso pode estar influenciando em algo ? contei minhas calorias e não estava passado de 2000 - 2100

 

Meus exames deram:

 

Zinco 103.3 mcg/dl

acido folico: 6.03 ng/ml

vit a: 0.67mg/l

cromo: inferior a 0.5 g/l

hidroxivitamina d3 - 25  23.3 ng/ml

TSH  - 3 geraçaõ 1.013 mcui/ml

t3 reverso 0.153 ng/ml

vit b12 410.0 pg/ml

homocisteina 5.55 mcmol/l

apolipoproteina a 124.0 mg/dl

"                       " b 116 mg/dl

colesterol vldl 23.2 mg/dl

fosforo 4.2

sodio 138 meq/l

colesterol ldl 130

magnesio 2.2 mg/dl

triglicedirios 116 mg/dl

indice homa beta 325.01

homa ir 6.19

vit c 0.51

glicose glicada 98

calcio 4.5

t4 7.30

t3 livre 3.87

t4 livre 0.95

tranferrina 2.31

ferritina 276 ng/ml

insulina basal 27 mcui/ml

selenio 86.6 mcg/l

Editado Novembro 24, 2022 às 00:15 por Glodwar

[VND_138 587]

Influenciando negativamente? Não, não está. 

[filipeGomes 57]

Cara, tem coisa errada aí,

130kg, com 38 de bf, comendo 2k de calorias , e em um mês não perder peso???

 

Veja se não tem nada errado na sua dieta, se não está deixando de contabilizar nada, principalmente bebidas tipo, suco, etc

 

Também avalie o preparo dos alimentos, arroz feito com muito óleo, carnes gordurosas, aumentam muito em calorias..

 

[Vitor_Maromba 7804]

Em 23/11/2022 em 21:15, Glodwar disse:

Pessoal, 1 mês depois e nada de eu conseguir perder peso, fiz tudo certo até semana passada, essa semana eu relaxei um pouco. Meus dados corpóreos são:

 

imc: 38.4

BF: 38.8%

água: 43.7%

proteína 14.4%

metabolismo basal 2.516kcal

gordura visceral 14

músculo: 77kg

osso 4.1kg

 

peso 130kg

1.86 metros

 

 

perdi 4% de gordura

 

No café estava tomando 200ml de leite, 25g de neston e 30g de aveia, será que isso pode estar influenciando em algo ? contei minhas calorias e não estava passado de 2000 - 2100

 

Meus exames deram:

 

Zinco 103.3 mcg/dl

acido folico: 6.03 ng/ml

vit a: 0.67mg/l

cromo: inferior a 0.5 g/l

hidroxivitamina d3 - 25  23.3 ng/ml

TSH  - 3 geraçaõ 1.013 mcui/ml

t3 reverso 0.153 ng/ml

vit b12 410.0 pg/ml

homocisteina 5.55 mcmol/l

apolipoproteina a 124.0 mg/dl

"                       " b 116 mg/dl

colesterol vldl 23.2 mg/dl

fosforo 4.2

sodio 138 meq/l

colesterol ldl 130

magnesio 2.2 mg/dl

triglicedirios 116 mg/dl

indice homa beta 325.01

homa ir 6.19

vit c 0.51

glicose glicada 98

calcio 4.5

t4 7.30

t3 livre 3.87

t4 livre 0.95

tranferrina 2.31

ferritina 276 ng/ml

insulina basal 27 mcui/ml

selenio 86.6 mcg/l

 

Passe a marcar absolutamente tudo que ingere todo santo dia.

Te garanto que o erro estará aí.

[b0rland 601]

Seus últimos posts indicavam q vc tinha uma tendencia pra alguma compulsão alimentar, provavelmente é o que causou isso sem vc se dar conta, já q fez tudo certo.

Pq com esse BF e esse deficit, a redução deveria ter sido bem maior.

Editado Novembro 24, 2022 às 01:29 por broken38

[ls.root 15]

Se estivesse comendo isso realmente o peso despencaria, errou na dieta. Se seguir uma dieta comendo carbo alto terá que ter disciplina de atleta por conta da fome em déficit. Se não tiver essa disciplina é melhor fazer low carb pq a fome vai diminuir e vai comer menos naturalmente.

 

 

 

 

[Glodwar 16]

Em 23/11/2022 em 21:37, VND_138 disse:

Influenciando negativamente? Não, não está. 

Eu curto pra caramba essa vitamina, e ela me enche a manhã inteira, mas vai que...

[Glodwar 16]

Em 23/11/2022 em 21:44, filipeGomes disse:

Cara, tem coisa errada aí,

130kg, com 38 de bf, comendo 2k de calorias , e em um mês não perder peso???

 

Veja se não tem nada errado na sua dieta, se não está deixando de contabilizar nada, principalmente bebidas tipo, suco, etc

 

Também avalie o preparo dos alimentos, arroz feito com muito óleo, carnes gordurosas, aumentam muito em calorias..

 

Então, a nutricionista falou que eu podia beber suco a vontade, então... suco de uva, laranja a vontade

 

Preparo de carnes, arroz, tudo com pouco óleo

[Glodwar 16]

Em 23/11/2022 em 22:05, broken38 disse:

Seus últimos posts indicavam q vc tinha uma tendencia pra alguma compulsão alimentar, provavelmente é o que causou isso sem vc se dar conta, já q fez tudo certo.

Pq com esse BF e esse deficit, a redução deveria ter sido bem maior.

Sim, eu tenho uma tendência a compulsão. Tenho TDA, vou trocar a ritalina pelo venvanse, vamos ver se vai ajudar nisso também. Eu fiquei em choque quando subi na balança e vi meu peso, fiquei triste 

[Glodwar 16]

Em 23/11/2022 em 22:33, ls.root disse:

Se estivesse comendo isso realmente o peso despencaria, errou na dieta. Se seguir uma dieta comendo carbo alto terá que ter disciplina de atleta por conta da fome em déficit. Se não tiver essa disciplina é melhor fazer low carb pq a fome vai diminuir e vai comer menos naturalmente.

 

 

 

 

Eu ja fiz cetogenica, dá muito certo, o negócio é o rebote