Um sedentário que não bate proteína está em estado natural de sarcopenia?

[Visitante]

1ª opção: levantar a bunda da cadeira e começar a se exercitar e comer direito.

2ª opção: ficar o dia inteiro pesquisando sobre "estratégias" malucas e surreais.

 

Qual delas é melhor e garante mais resultados?

 

Começa a gastar tuas energias com o que realmente é necessário, isso já é o suficiente para deixar de ser gordo em pouco tempo.

Sim, pessoas obesas devem fazer um déficit calórico agressivo.

Não, essa pessoa não vai perder massa muscular por estar em déficit.

 

Déficit calórico agressivo não é comer 1800kcals só de arroz, frango e aveia. A dieta deve ser muito bem montada e com um volume bem grande de folhas, legumes, verduras e frutas.

Editado Novembro 27, 2022 às 20:07 por Finalista

[ls.root 15]

Em 27/11/2022 em 17:06, Finalista disse:

1ª opção: levantar a bunda da cadeira e começar a se exercitar e comer direito.

2ª opção: ficar o dia inteiro pesquisando sobre "estratégias" malucas e surreais.

 

Qual delas é melhor e garante mais resultados?

 

Começa a gastar tuas energias com o que realmente é necessário, isso já é o suficiente para deixar de ser gordo em pouco tempo.

Sim, pessoas obesas devem fazer um déficit calórico agressivo.

Não, essa pessoa não vai perder massa muscular por estar em déficit.

 

Déficit calórico agressivo não é comer 1800kcals só de arroz, frango e aveia. A dieta deve ser muito bem montada e com um volume bem grande de folhas, legumes, verduras e frutas.

 

Valeu pela orientação, o problema maior é a mente. To trabalhando isso.

[Visitante]

Em 27/11/2022 em 17:31, ls.root disse:

 

Valeu pela orientação, o problema maior é a mente. To trabalhando isso.

Pois é, se no início já está difícil, imagina no meio para o final desse processo.

Sabendo disso eu já não recomendo déficit mais agressivo para ti. Iria propor 90 dias num déficit leve e 1h de cardio por dia.