Diário de treino: felipesouza2023

[Frango Invernal 93]

Em 31/01/2023 em 17:58, Noel Safado disse:

Só não pode chegar nos 40 anos e ficar igual o @Frango Invernal, mgtow e com ódio de mulheres porque só comeu 3 pessoas na vida. Infelizmente a vida é dura, tu vai pagar cachorro quente pra mina que você tem amor platônico e ela vai terminar a noite na cama de outro.

Mas o importante é ser feliz, porém sinto que você não está tão feliz assim por ser quem você é, afinal tu começou um ciclo só para tentar ficar gostoso e ter a chance de ver a Lala de 4.

 

Lhe desejo muito sucesso, você é um cara do bem.

 

quando pagar a pensao do enteado Enzo, lembra de mim.

msol só se for GP

[felipesouza2023 96]

Em 31/01/2023 em 17:58, Noel Safado disse:

Só não pode chegar nos 40 anos e ficar igual o @Frango Invernal, mgtow e com ódio de mulheres porque só comeu 3 pessoas na vida. Infelizmente a vida é dura, tu vai pagar cachorro quente pra mina que você tem amor platônico e ela vai terminar a noite na cama de outro.

Mas o importante é ser feliz, porém sinto que você não está tão feliz assim por ser quem você é, afinal tu começou um ciclo só para tentar ficar gostoso e ter a chance de ver a Lala de 4.

 

Lhe desejo muito sucesso, você é um cara do bem.

 

 

Eu tenho um amigo o Careca, de tanto ele ser rejeito pelas mulheres, ele só sai com cyber gordonas, se a mulher não for gorda ele automaticamente começa a falar mal dessa mulher e falar de conteúdo red pill 

 

Sim, eu nunca gostei do meu físico, mas não é por causa de mulher que eu comecei a tomar bomba 

 

O que importa é ser um ser humano bom 

 

[Frango Invernal 93]

Em 31/01/2023 em 18:59, felipesouza2023 disse:

 

Eu tenho um amigo o Careca, de tanto ele ser rejeito pelas mulheres, ele só sai com cyber gordonas, se a mulher não for gorda ele automaticamente começa a falar mal dessa mulher e falar de conteúdo red pill 

 

Sim, eu nunca gostei do meu físico, mas não é por causa de mulher que eu comecei a tomar bomba 

 

O que importa é ser um ser humano bom 

 

Ninguém é bom, a não ser um, que é Deus!

[Gumas 72]

Carai, esse negócio tá cada vez pior. 

 

Véi, friendzone é até a adolescência, aplicando testo e na friendzone, vc vai empedrar os ovos.

[Visitante]

Em 31/01/2023 em 18:59, felipesouza2023 disse:

Eu tenho um amigo o Careca, de tanto ele ser rejeito pelas mulheres, ele só sai com cyber gordonas, se a mulher não for gorda ele automaticamente começa a falar mal dessa mulher e falar de conteúdo red pill 

 

Sim, eu nunca gostei do meu físico, mas não é por causa de mulher que eu comecei a tomar bomba 

 

O que importa é ser um ser humano bom 

 

Pode crer.

 

Foca no físico então mano, cê ta relatando faz mais de um ano e até hoje vive numa gangorra danada, vai e volta, começa e para. Não deixe esse relato ser igual aos outros que você criou.

 

Tu poderia nos dar um feedback de como está sendo isso tudo: resultados, medidas, espelho, lados positivos e negativos... Isso seria bom para você fazer uma autoavaliação e até mesmo para gerar motivação.

[felipesouza2023 96]

Em 31/01/2023 em 19:33, Noel Safado disse:

Pode crer.

 

Foca no físico então mano, cê ta relatando faz mais de um ano e até hoje vive numa gangorra danada, vai e volta, começa e para. Não deixe esse relato ser igual aos outros que você criou.

 

Tu poderia nos dar um feedback de como está sendo isso tudo: resultados, medidas, espelho, lados positivos e negativos... Isso seria bom para você fazer uma autoavaliação e até mesmo para gerar motivação.

 

Boa ideia, vou começar a relatar da forma mais completa possível... 

 

- Medidas

- Peso na balança

- Treino

- Lado positivo e negativo 

- Dieta 

- Vídeos e fotos do físico 

- Cardio 

 

[MBD 9666]

Em 01/02/2023 em 06:42, felipesouza2023 disse:

 

Boa ideia, vou começar a relatar da forma mais completa possível... 

 

- Medidas

- Peso na balança

- Treino

- Lado positivo e negativo 

- Dieta 

- Vídeos e fotos do físico 

- Cardio 

 

 

E o mais importante, qual a desculpinha infantil que você vai inventar hoje, igual você fez nos últimos 2 meses todos os dias, pra não seguir o plano à risca?

 

[felipesouza2023 96]

Em 01/02/2023 em 09:25, MBD disse:

 

E o mais importante, qual a desculpinha infantil que você vai inventar hoje, igual você fez nos últimos 2 meses todos os dias, pra não seguir o plano à risca?

 

 

Não, isso não, sem dar desculpas dessa vez 

[Canutto 618]

Acompanhando.

[felipesouza2023 96]

Marquei pra fazer avaliação segunda feira, tirar fotos e medidas 

 

Comprei uma ficha de treino, não sei se está bom essa: 

 

🔥 TREINO A (PEITO E TRÍCEPS)

 

- Supino inclinado com barra 3x12 

-Supino reto com barra 4x12

- Voador 4x12
- Crossover 4x até falhar

- Triceps com corda 4x12
- Triceps rosca francesa 4x12
- Triceps com barra no Cross 4x12

 

🔥 TREINO B (COSTA E BÍCEPS)

- Puxada alta 3x12 
- Puxada alta com triângulo 4x12
- Remada baixa com triângulo 4x12
- Remada baixa com barra pegada invertida 4x12

- Biceps com corda no Cross 4x12
- Biceps scot sentado 4x12
- Biceps martelo alternado 4x até falhar

 

🔥TREINO C (PERNA E OMBRO)

- Cadeira extensora 4x20 com carga progressiva
- Leg 45° 4x12
- Afundo com o peso do corpo 4x12
- Cadeira flexora 4x12
- Mesa flexora 4x12
- Panturrilha sentado 4x12

- Ombro desenvolvimento com barra 4x12
- Elevação lateral 4x12
- Elevação frontal 4x12
- Elevação lateral no cabo 4x12
- Trapézio/encolhimento com barra 4x12 carga alta

*Abdômen e panturrilha 2x na semana (abdominais tradicionais de 6 há 8 séries até a falha), (panturrilha sentado e em pé, vai intercalando 8 séries totais com máximo 15 repetições).