Fazer um cárdio de 20 minutos apenas caminhando depois dos treinos me ajudaria?

[umaprendiz 419]

Em 22/11/2022 em 08:15, NIAZASLAN disse:

Sim meu amigo e deficit calorico é O QUE? não é consumir menos gorduras? kkk

 

Déficit calórico é consumir menos calorias, não gorduras. Calorias estão presentes em carboidratos e proteínas também.

[Jogador Barato 105]

Top mano, faz seu 20 min de cardio sim (smp é bom, principalmente pro <3), só veja sua dieta e seu treino se tão bem ajustados. 

[NIAZASLAN 19]

Em 22/11/2022 em 08:59, umaprendiz disse:

 

Déficit calórico é consumir menos calorias, não gorduras. Calorias estão presentes em carboidratos e proteínas também.

"Calorias estão presentes em carboidratos e proteínas também." calorias ou gorduras?

 

então em uma dieta de deficit, se alguém ter refeições bastante gordurosas mas batendo o macro do deficit é valido também?? porque as refeições como frango e etc ao longo do dia possui gorduras obviamente mas digo não comendo frango e ovos e sim por exemplo carnes mais gordurosas.

 

É realmente uma duvida, porque porra, um fala uma coisa ai outro fala outra coisa, ai um ensina isso e outro ensina aquilo, fica ate dificil a gente passar informação

[umaprendiz 419]

Em 22/11/2022 em 10:29, NIAZASLAN disse:

"Calorias estão presentes em carboidratos e proteínas também." calorias ou gorduras?

 

então em uma dieta de deficit, se alguém ter refeições bastante gordurosas mas batendo o macro do deficit é valido também?? porque as refeições como frango e etc ao longo do dia possui gorduras obviamente mas digo não comendo frango e ovos e sim por exemplo carnes mais gordurosas.

 

É realmente uma duvida, porque porra, um fala uma coisa ai outro fala outra coisa, ai um ensina isso e outro ensina aquilo, fica ate dificil a gente passar informação

 

Amigo, caloria é uma coisa e gordura é outra.

Caloria é a quantidade de energia que um alimento fornece para o organismo. Quando essas calorias são consumidas em excesso, elas se transformam em massa muscular e/ou acúmulo de gordura corporal.

Já a gordura é um macronutriente, assim como a proteína e o carboidrato.

Ex: um alimento tem x gramas de proteínas, x gramas de carboidratos e x gramas de gorduras, totalizando Y calorias.

Assim como todos os outros macros, a gordura também tem sua função importante no organismo, desde que não seja excessiva.

É por isso que se usa o cálculo para os macros, como 2g/kg proteinas, 1g/kg gorduras e assim por diante.

 

Você está fazendo confusão das coisas. A gordura que ingerimos não é a mesma gordura que se acumula no corpo.

 

Editado Novembro 22, 2022 às 13:37 por umaprendiz

[NIAZASLAN 19]

Em 22/11/2022 em 10:35, umaprendiz disse:

 

Amigo, caloria é uma coisa e gordura é outra.

Caloria é a quantidade de energia que um alimento fornece para o organismo. Quando essas calorias são consumidas em excesso, elas se transformam em massa muscular e/ou acúmulo de gordura corporal.

Já a gordura é um macronutriente, assim como a proteína e o carboidrato.

Ex: um alimento tem x gramas de proteínas, x gramas de carboidratos e x gramas de gorduras, totalizando Y calorias.

Assim como todos os outros macros, a gordura também tem sua função importante no organismo, desde que não seja excessiva.

Você está fazendo confusão das coisas. A gordura que ingerimos não é a mesma gordura que se acumula no corpo.

 

Entendi meu amigo, muito obrigado pela explicação de graça, quando te citei no outro antes desse era real uma duvida também, porque um explica isso e outro aquilo e tem gente que demoniza muito alguns alimentos, eu processo de perca fico perdido e com medo de comer algo fora da dieta, porque na minha mente com essas info ele não vale a pena igual um frango ou ovo.

Editado Novembro 22, 2022 às 13:42 por NIAZASLAN

[umaprendiz 419]

Em 22/11/2022 em 10:42, NIAZASLAN disse:

Entendi meu amigo, muito obrigado pela explicação de graça, quando te citei no outro antes desse era real uma duvida também, porque um explica isso e outro aquilo e tem gente que demoniza muito alguns alimentos, eu processo de perca fico perdido e com medo de comer algo fora da dieta, porque na minha mente com essas info ele não vale a pena igual um frango ou ovo.

 

Você tem que buscar alimentos de qualidade. Ex: x arroz branco tem a mesma quantidade de calorias de x pedaços de pizza. Mas como são divididas essas calorias? Com certeza o pedaço de pizza terá muito mais gordura que o arroz. Por este motivo, a sua quantidade de gordura diária vai ultrapassar o cálculo básico. Então, foque nos macronutrientes.

[NIAZASLAN 19]

Em 22/11/2022 em 10:46, umaprendiz disse:

 

Você tem que buscar alimentos de qualidade. Ex: x arroz branco tem a mesma quantidade de calorias de x pedaços de pizza. Mas como são divididas essas calorias? Com certeza o pedaço de pizza terá muito mais gordura que o arroz. Por este motivo, a sua quantidade de gordura diária vai ultrapassar o cálculo básico. Então, foque nos macronutrientes.

Obrigado chefe 🤲