meu progresso em 1 ano e 3 meses treinando panturrilha

[Gabriel Prazeres 29]

Bom, inicialmente quero me desculpar pela qualidade podre que estão as fotos, são prints do whatsapp (q por si só já perdem a qualidade) e com um zoom

Esse é meu progresso, fui de 29 para 40,5 de panturrilha nesse meio tempo, apesar de ter começado a treinar há 1 ano e 6 meses mais ou menos, só entrei na academia dps de alguns meses treinando em casa, período em que nem se quer pensei em estimular a panturrilha.

Tenho 18 anos, 1,81 e 84kg

ANTES:

https://prnt.sc/H0Xwl0RN3bRt

https://prnt.sc/1u99SkDNWvlm

(1 mês antes de entrar na acad):

https://prnt.sc/BGIbu9i2xoCT

DEPOIS

https://prnt.sc/_QKfzK-Po7M2

https://prnt.sc/NC9WjTBD15Aw

https://prnt.sc/J71LLV-w5AxX

Dá sim pra crescer essa porra, só precisa ter um esforço e dedicação do caralho, treino 5 vezes na semana, treino básico, sem firula alguma, só baseado em progressão de carga com ênfase no gastrocnêmio, cerca de 25 a 30 series semanais divididas entre os dias. Boa sorte nas suas jornadas meus irmãos despanturrilhados

Editado Novembro 20, 2022 às 01:58 por Gabriel Prazeres

[Ericles96 96]

Que macumba tu fez mano? Desde que eu comecei taco o pau nelas e nada. Até tô desanimado. Eu faço offs pra tentar bater nesse ponto mas a única coisa que eu consigo é zoar o abs e lombar mas a panturrilha continua a mesma bosta. 

Editado Novembro 22, 2022 às 18:27 por Ericles96

[ls.root 15]

Pra ganhos significativos de panturrilha tem que ter genética, quem não entender isso vai se frustrar. Eu nunca treinei e tenho panturrilha de atleta msm sem comer proteína direito, já meu braço é ridículo e de pessoa desnutrido.

Parabéns pela evolução.

Editado Novembro 24, 2022 às 22:10 por ls.root

[renan.ortiz 194]

Não entendo esse pessoal que treina panturrilha 1-2x na semana falar que é "genética". Sim, pode ter grande influência, mas experimenta aumentar a frequência, intensidade (cargas altas) e dar um foco maior por um bom período 6~12 meses, é devagar mas crescem.

 

Parabéns pela evolução, eu consegui desenvolver todo meu corpo bem e panturrilhas estagnadas (treinava só em dia de perna, cerca de 8 séries semanais). Comecei treinar mínimo 3x na semana e em dias de outros grupos musculares, cerca de 16~20 séries semanais, também consegui chegar nos 40cm e não ser mais chamado de pantu fina depois de muito esforço.

[Ericles96 96]

Em 24/11/2022 em 20:29, renan.ortiz disse:

Não entendo esse pessoal que treina panturrilha 1-2x na semana falar que é "genética

É genética, sim! Eu treino essa porra a anos e mesmo assim não tem resultados satisfatórios. Pode reparar que quem tem bons resultados, geralmente já tinham panturrilhas boas mesmo sem treinar. Pessoas adultas com menos de 35 de panturrilha é amaldiçoad no esporte. Kkk

[renan.ortiz 194]

Em 27/11/2022 em 15:56, Ericles96 disse:

É genética, sim! Eu treino essa porra a anos e mesmo assim não tem resultados satisfatórios. Pode reparar que quem tem bons resultados, geralmente já tinham panturrilhas boas mesmo sem treinar. Pessoas adultas com menos de 35 de panturrilha é amaldiçoad no esporte. Kkk

 

Eu nunca tive panturrilhas boas, não tenho genética, e hoje elas são decentes.

 

Me desculpe, mas seu "genética" é uma desculpa de quem não treina direito. Não estou falando de outros esportes, mas o nosso onde o foco é a hipertrofia, é possível ter boas panturrilhas sim.

 

Busque estudar um pouco mais, tentar coisas novas, e foque um bom tempo nelas e terá resultado.

 

 

[Zyzzfodase 846]

Evolução boa, pae. Mas nessa foto do antes tava parecendo o Abaporu. 

 

Editado Novembro 27, 2022 às 22:34 por Zyzzfodase

[Ericles96 96]

Em 27/11/2022 em 18:02, renan.ortiz disse:

Me desculpe, mas seu "genética" é uma desculpa de quem não treina direito

Por acaso você já viu o meu treino? Treinar panturrilha 3x na semana com 10 séries ou mais por sessão é não treinar direito? Panturrilha é genética sim. 

[surf 1661]

cara faz 4 exercícios com 4 série cada pra bíceps

e faz 1 exercício com 3 série pra panturrilha, ai culpa a genética kkkkkkkkk

[Visitante]

Em 27/11/2022 em 19:43, Ericles96 disse:

Por acaso você já viu o meu treino? Treinar panturrilha 3x na semana com 10 séries ou mais por sessão é não treinar direito? Panturrilha é genética sim. 

Depende, não adianta fazer 10 séries todos os dias se não sabe treinar panturrilhas.

É muita genética? sim, assim como todo o resto.

É como o amigo falou, é possível ter boas panturrilhas, basta saber treiná-las e comer adequadamente.