Avaliação Relato feminino: 1º Ciclo com Testosterona Gel

[ProjetoCasal]

APRESENTAÇÃO:

Olá, me chamo Fernanda estou iniciando meu primeiro ciclo com Testosterona Gel.
Tenho 32 anos, 1,63m -71kg.
Treino já a uns 5 ou 6 anos, mas devido a mudanças de endereço, trabalho e cidade sempre ocorreram interrupções nos programas de treinamento.
Eu e meu marido criamos este perfil para inciarmos uma mudança radical no estilo de vida: diminuir RADICALMENTE o álcool, se alimentar mais corretamente e levar os treinos mais a sério ainda (hoje treino bem pesado, com carga alta... meu problema é na dieta e alcool).
Sempre treinei forte, mas a dieta nunca estava correta. Já ciclei com Oxodrolona 3 meses, sem muitos resultados além de muita força (nossa, me sentia muito forte), acredito que por conta da dieta. A queda de cabelo com a Oxo me assustou um pouco também.

A pouco tempo fui em uma Endocronilogista pois me sentia muito cansada, com baixa libido, dificuldade em perder gordura enoooorme mesmo com muito aerobico, sem qualidade de sono, estressada demais. Constatamos uma baixa quantidade de vitamina D e uma testosterona baixa. Vou colocar meus exames abaixo. Solicitei a ela o que tomar, e ela apenas me  deu vitaminas. Mas nada mudou.  Meu principal objetivo é ganhar musculatura nas pernas, coxa, bunda e também perder gordura. 

Recentemente, decidi usar por conta Testosterona Gel. Comprei da Biolab1 25mg (2,5%) e hoje é meu primeiro dia de aplicação. Vou aplicar 2,5% todo o dia. Em duas semanas ou três irei refazer os exames. Meu objetivo acima de tudo é recuperar energia e ganhar massa, mas estou totalmente ciente que a testosterona não vai fazer isso por mim sozinha. Pretendo me dedicar ao MÁXIMO, seguir a dieta, e cortar o Álcool 100%. 

Preciso ajuda no Treino e Dieta, etc... Prometo me comprometer.

Segue minha dieta:
OBS: Eu sou dona de Restaurante, então trabalho de meio dia (das 11h até 13h e 30) depois retorno das 17h até quase meia noite, acabo conseguindo dormir e tomar banho só lá por 2h da madrugada, então meus horário são um pouco diferente dos habituais acordo as 10h e 30). 

DIETA:

10h30 - Limão espremido em jejum
3 ovos + 2 bolachas de arroz + 2 fatias de queijo mussarela
Vitamina D 5000UI

12h -  2 castanhas do pará

13h e 30 Almoço e Pré-Treino:  Arroz - 150g de carne + Ômega 3 - Creatina - BCAA

14h45 - TREINO

17h - Pós-treino
Whey Protein + 1 Banana

20h - 3 Ovos - BCAA

23h e 30 - 200g de Frango + Salada

 

TREINO

Segunda-feira - Cardio 20min na Escada + Costas e Bíceps
Terça-feira- Treino Geral de Membros Inferiores pesado com Personal
Quarta-feira - Treino com ênfase em peito ombro tríceps
Quinta-feira - Treino com ênfase em quadriceps
Sexta-feira - Cárdio 20min Escada + costas e níceps
Sábado - Treino com ênfase em posterior e glúteo
Domingo - descanso

MINHAS FOTOS:

 

MEUS EXAMES
https://postimg.cc/gallery/J7v8q0w
(esse é o link, são muitas imagens)

 

Editado Novembro 18, 2022 às 22:32 por ProjetoCasal

[O Fantasma "1991"]

Em 18/11/2022 em 19:00, ProjetoCasal disse:

APRESENTAÇÃO:

Olá, me chamo Fernanda estou iniciando meu primeiro ciclo com Testosterona Gel.
Tenho 32 anos, 1,63m -71kg.
Treino já a uns 5 ou 6 anos, mas devido a mudanças de endereço, trabalho e cidade sempre ocorreram interrupções nos programas de treinamento.
Eu e meu marido criamos este perfil para inciarmos uma mudança radical no estilo de vida: diminuir RADICALMENTE o álcool, se alimentar mais corretamente e levar os treinos mais a sério.
Sempre treinei forte, mas a dieta nunca estava correta. Já ciclei com Oxodrolona 3 meses, sem muitos resultados além de muita força (nossa, me sentia muito forte), acredito que por conta da dieta. A queda de cabelo com a Oxo me assustou um pouco também.

A pouco tempo fui em uma Endocronilogista pois me sentia muito cansada, com baixa libido, dificuldade em emagrecer, sem qualidade de sono, estressada demais. Constatamos uma baixa quantidade de vitamina D e uma testosterona baixa. Vou colocar meus exames abaixo. Solicitei a ela o que tomar, e ela apenas me  deu vitaminas. Mas nada mudou.  Meu principal objetivo é ganhar musculatura nas pernas, coxa, bunda e também perder gordura. 

Recentemente, decidi usar por conta Testosterona Gel. Comprei da Biolab1 25mg (2,5%) e hoje é meu primeiro dia de aplicação. Vou aplicar 2,5% todo o dia. Em duas semanas ou três irei refazer os exames. Meu objetivo acima de tudo é recuperar energia e ganhar massa, mas estou toalmente ciente que a testosterona não vai fazer isso por mim sozinha. Pretendo me dedicar ao MÁXIMO, seguir a dieta, e cortar o Álcool 100%. 

Preciso ajuda no Treino e Dieta, etc... Prometo me comprometer.

Segue minha dieta:
OBS: Eu sou dona de Restaurante, então trabalho de meio dia (das 11h até 13h e 30) depois retorno das 17h até quase meia noite, acabo conseguindo dormir e tomar banho só lá por 2h da madrugada, então meus horário são um pouco diferente dos habituais acordo as 10h e 30). 

DIETA:

10h30 - Limão espremido em jejum
3 ovos + 2 bolachas de arroz + 2 fatias de queijo mussarela
Vitamina D 5000UI

12h -  2 castanhas do pará

13h e 30 Almoço e Pré-Treino:  Arroz - 150g de carne + Ômega 3 - Creatina - BCAA

14h45 - TREINO

17h - Pós-treino
Whey Protein + 1 Banana

20h - 3 Ovos - BCAA

23h e 30 - 200g de Frango + Salada

 

TREINO

Segunda-feira - Cardio 20min na Escada + Costas e Bíceps
Terça-feira- Treino Geral de Membros Inferiores pesado com Personal
Quarta-feira - Treino com ênfase em peito ombro tríceps
Quinta-feira - Treino com ênfase em quadriceps
Sexta-feira - Cárdio 20min Escada + costas e níceps
Sábado - Treino com ênfase em posterior e glúteo
Domingo - descanso

MEUS EXAMES
LINK: https://postimg.cc/gallery/MjQL0Dx

MINHAS FOTOS:
LINK:

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O problema de se usar testosterona em mulheres é que geralmente apesar de melhorar alguns colaterais ela mais estraga do que ajuda, já que pode agir diferente nas mulheres fora a masculinização vai gerar resistência a insulina e deixar teu corpo com características masculinas.

Fora que é extremamente difícil diagnósticar mulheres com baixa produção de testosterona visto que os exames comuns usado em homens não são indicados , então tenho quase certeza que teu diagnóstico é errado.

Mas se vc não se importa em ficar parecendo um travesti vai em frente .

 

 

Editado Novembro 18, 2022 às 22:29 por O Fantasma "1991"

[ProjetoCasal]

Em 18/11/2022 em 19:28, O Fantasma "1991" disse:

O problema de se usar testosterona em mulheres é que geralmente apesar de melhorar alguns colaterais ela mais estraga do que ajuda, já que pode agir diferente nas mulheres fora a masculinização vai gerar resistência a insulina e deixar teu corpo com características masculinas.

Fora que é extremamente difícil diagnósticar mulheres com baixa produção de testosterona visto que os exames comuns usado em homens não são indicados , então tenho quase certeza que teu diagnóstico é errado.

Mas se vc não se importa em ficar parecendo um travesti vai em frente .

 

 

 

Atualizei o tópico com fotos, e com o link dos exames.
Vou usar 2,5% apenas durante um mês para recuperar principalmente a nível terapeutico e não estético. Mantendo ela entre 70 e 100ng/dl NO MÁXIMO. 
Depois vou reavaliar.. 

Gostaria de uma avaliação se possível, do treino, dieta.. e de como proceder..

[O Fantasma "1991"]

Em 18/11/2022 em 19:34, ProjetoCasal disse:

 

Atualizei o tópico com fotos, e com o link dos exames.
Vou usar 2,5% apenas durante um mês para recuperar principalmente a nível terapeutico e não estético. Mantendo ela entre 70 e 100ng/dl NO MÁXIMO. 
Depois vou reavaliar.. 

Gostaria de uma avaliação se possível, do treino, dieta.. e de como proceder..

Sobre dieta,tu precisa de uma mais consistente e mais rica , tá meio pobre de macros e micros, talvez pra vc o básico seja o suficiente.

Um exemplo café da manhã

3 ovos 2 fatias de pão (integral de preferência)1 copo de iogurte natural .

Pode acrescentar mais saladas e frutas, cereais exemplo aveia,variar um pouco mais as proteínas exemplo acrescentar uma carne vermelha mais magra ,variar carboidratos também.

E compensar o excesso com treino pesado e cárdio, que aí sim tu vai conseguir ver os resultados.

Coloquei ali um exemplo de café da manhã, porém as outras refeições também estão "pobres".

 

Editado Novembro 18, 2022 às 23:08 por O Fantasma "1991"

[ProjetoCasal]

Em 18/11/2022 em 20:07, O Fantasma "1991" disse:

Sobre dieta,tu precisa de uma mais consistente e mais rica , tá meio pobre de macros e micros, talvez pra vc o básico seja o suficiente.

Um exemplo café da manhã

3 ovos 2 fatias de pão (integral de preferência)1 copo de iogurte natural .

Pode acrescentar mais saladas e frutas, cereais exemplo aveia,variar um pouco mais as proteínas exemplo acrescentar uma carne vermelha mais magra ,variar carboidratos também.

E compensar o excesso com treino pesado e cárdio, que aí sim tu vai conseguir os resultados.

 

Entendido, sobre os treinos.. devo me preocupar em treinar pesado focando em musculação
ou recomendaria cardio? se sim, quanto tempo? todos os dias? quantos minutos? antes ou depois

Me desculpa as perguntas mas quero aproveitar qualquer disposição a mais que eu venha a ter agora para pegar pesado mesmo!

[O Fantasma "1991"]

Em 18/11/2022 em 20:12, ProjetoCasal disse:

Entendido, sobre os treinos.. devo me preocupar em treinar pesado focando em musculação
ou recomendaria cardio? se sim, quanto tempo? todos os dias? quantos minutos? antes ou depois

Me desculpa as perguntas mas quero aproveitar qualquer disposição a mais que eu venha a ter agora para pegar pesado mesmo!

Os 2 cárdio e musculação, primeiro musculação depois cárdio no mínimo meia hora de cárdio, musculação é um pouco mais complexa  mas sugiro procurar auxílio profissional porque precisa colocar na tua rotina de forma que não vá atrapalhar a progressão e desenvolvimento da tua rotina de treinos.

 

[ProjetoCasal]

Em 18/11/2022 em 20:16, O Fantasma "1991" disse:

Os 2 cárdio e musculação, primeiro musculação depois cárdio no mínimo meia hora de cárdio, musculação é um pouco mais complexa  mas sugiro procurar auxílio profissional porque precisa colocar na tua rotina de forma que não vá atrapalhar a progressão e desenvolvimento da tua rotina de treinos.

 

Pensei em modificar a rotina assim então:

Segunda-feira - Costas e Bíceps - Cardio 30min na Escada
Terça-feira- Treino Geral de Membros Inferiores pesado com Personal
Quarta-feira - Treino com ênfase em peito ombro tríceps
Quinta-feira - Treino com ênfase em quadriceps - Cardio 30min na Esteira
Sexta-feira - costas e Biceps - Cardio 30min na Esteira
Sábado - Treino com ênfase em posterior e glúteo 
Domingo - Cardio 50min caminhada leve na rua

Acham que tá cárdio demais? vai atrapalhar o ganho muscular assim? alterariam os dias?

Editado Novembro 18, 2022 às 23:23 por ProjetoCasal

[ProjetoCasal]

Aceito mais avaliações e ideias!
Suplico na verdade kkk

[O Fantasma "1991"]

Em 18/11/2022 em 20:22, ProjetoCasal disse:

Pensei em modificar a rotina assim então:

Segunda-feira - Costas e Bíceps - Cardio 30min na Escada
Terça-feira- Treino Geral de Membros Inferiores pesado com Personal
Quarta-feira - Treino com ênfase em peito ombro tríceps
Quinta-feira - Treino com ênfase em quadriceps - Cardio 30min na Esteira
Sexta-feira - costas e Biceps - Cardio 30min na Esteira
Sábado - Treino com ênfase em posterior e glúteo 
Domingo - Cardio 50min caminhada leve na rua

Acham que tá cárdio demais? vai atrapalhar o ganho muscular assim? alterariam os dias?

Treino tá ótimo,se quiser tirar o domingo pra descansar pode tirar não tem necessidade de treinar 7 dias na semana, aliás 5 dias bem treinados é mais que suficiente.

Questão de tempo de cárdio vai depender da tua adesão ,tem que ver os sinais do corpo, recuperação, ânimo bem estar,se tiver se sentindo péssima cansada, ficando doente com frequência humor ruim , é sinal que tá treinando de mais,por isso que sempre digo pra começar com meia hora após o treino tem gente que prefere cárdio antes, porém eu acredito que o treino com pesos é a base sendo o cardio apenas um complemento então ideal focar na musculação, não tem problema de querer fazer um pouco mais de cárdio se tiver condições e vontade pode ficar mais,se for uma pessoa com tempo de sobra pode escolher um período apenas para fazer o cárdio e outro para musculação,vai depender de ti .

[O Fantasma "1991"]

Em 18/11/2022 em 23:05, ProjetoCasal disse:

Aceito mais avaliações e ideias!
Suplico na verdade kkk

Mas ainda estou com pé atrás com essa testosterona em gel ,eu não vejo sentido em usar por um curto período,sou totalmente contra ciclos,na minha opinião se vai usar , faça uso constante, já que na hora que for tirar o hormônio a tendência é tudo ficar pior que antes.

Se hoje tivesse minha namorada, mulher, irmã, mãe me pedisse opinião sobre usar ou não,eu diria não...

E se caso mesmo assim insistirem eu aconselharia apenas 5mg de oxam diariamente sem pausas sem ciclos o ano todo, apenas fazendo exames de função hepática e perfil lipídico a cada 3 ou 6 meses .

 

 

 

Editado Novembro 19, 2022 às 03:39 por O Fantasma "1991"