Troco o treino ou não?

[Fabio1988 101]

Em 18/11/2022 em 16:11, NattydeSeoul disse:

gzus, 7 meses treinando 6x por semana? raquitico 4ever

Não entendi essa

[Fabio1988 101]

Em 18/11/2022 em 15:21, gege-707 disse:

Salve gurizada, tô com uma dúvida aqui. Eu comecei a treinar em Janeiro e segui firme na dieta e no treino até Maio, depois foi nas idas e vindas, muita coisa pra resolver, estudar, etc e juntando todo esse tempo deve ter uns 7 meses contando direito.

 

Meu treino é ABC2x:

 

Treino A

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Supino Reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

Voador 4x10

Crossover 4x10

 

Desenvolvimento 4x10

Elev Lateral 4x10

Elev Frontal 4x10

 

Triceps corda 4x10

Triceps barra 4x10

Triceps testa 4x10

 

Coloquei 4x10 mas sempre faço 15/12/10/8 nesse e no treino B e C também 

 

Treino B

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Puxada alta 4x10

Puxada alta com triângulo 4x10

Remada baixa 4x10

Remada serrote 4x10

 

Rosca direta 4x10

Rosca na polia alta 4x10

Rosca martelo 4x10

 

Crucifixo inverso 4x10

 

Treino C

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Agachamento Livre 4x10

Cadeira extensora 4x10

Leg press 4x10

Afundo 4x10

Cadeira Flexora 4x10
Stiff 4x10

 

Gemeos em pé 4x25

Gemeos no leg 4x15

 

Minha dúvida é:

Eu faço esse treino desde Janeiro e queria mudar algumas coisas, ou por conta de ficar nas idas e vindas eu posso manter esse treino mesmo?

Particularmente, achei esse treino um pouco volumoso (para naturais. Se estiver hormonizado, a história é outra).

No mais, não acredito na necessidade de mudar treino constantemente. Na minha opinião, mudança de treino só é necessária para fazer pequenas melhorias ou se quiser sair da mesmice.

[NattydeSeoul 641]

Em 18/11/2022 em 16:13, andradeoliveira disse:

Não entendi essa

vocês treinam muito, por isso ficam pequenos sempre 
 

[Fabio1988 101]

Em 18/11/2022 em 16:19, NattydeSeoul disse:

vocês treinam muito, por isso ficam pequenos sempre 
 

magoei 😥

[gege-707 35]

Em 18/11/2022 em 16:11, NattydeSeoul disse:

gzus, 7 meses de treino treinando 6x por semana? raquitico 4ever

eu vou só 5x man kkkkkkkkk faço peito e costas 2x e perna 1x só

[NattydeSeoul 641]

Em 18/11/2022 em 18:31, gege-707 disse:

eu vou só 5x man kkkkkkkkk faço peito e costas 2x e perna 1x só

piorou

[gege-707 35]

Em 21/11/2022 em 07:49, NattydeSeoul disse:

piorou

E o que você indica?

[NattydeSeoul 641]

Em 21/11/2022 em 07:51, gege-707 disse:

E o que você indica?

upper lower ou fullbody, 4x aprenda os movimentos basicos e evolua neles, aprenda o que realmente é falhar num exercício, e vai indo

[lorenzo_EP 10998]

Volume excessivo.

 

O treino A tem QUARENTA SÉRIES, duas vezes por semana!

E pernas, teu treino menos volumoso, é só uma vez por semana? Lógica zero.

[gege-707 35]

Em 21/11/2022 em 07:53, NattydeSeoul disse:

upper lower ou fullbody, 4x aprenda os movimentos basicos e evolua neles, aprenda o que realmente é falhar num exercício, e vai indo

entendi mano, vou trocar pro upper/lower que tem aqui na página (esse aqui) pra ver o que dá

 

Em 21/11/2022 em 07:55, Alex_83 disse:

Volume excessivo.

 

O treino A tem QUARENTA SÉRIES, duas vezes por semana!

E pernas, teu treino menos volumoso, é só uma vez por semana? Lógica zero.

pode crer mano. eu mantive esse treino pq postei algumas vezes aqui e falavam pra manter kkkkkkkkkk mas vou mudar pro que eu coloquei aí em cima, é melhor mesmo

 

 eu faço cardio moderado de 15~20 min, isso pode manter né?