Devo ganhar massa ou continuar perdendo gordura?

[hugoky]

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Treino a anos, mas nunca foquei em dieta, apenas ia treinar. Agora foquei mais e baixei de 86kg para 72kg. Tempo que namorei fiquei quase 1 ano sem treinar, voltei faz 1 ano e meio. 
Minha dúvida é se agora já está na hora de começar a ganhar massa, ou continuar perdendo gordura e baixar mais o bf? Para conseguir ver melhor os pontos onde preciso melhorar.
Sei que sendo natural, não posso exagerar nas calorias para ganho de massa, mas acho que perdi muita massa magra no processo de emagrecimento. 
Meu objetivo é estético mesmo. Não sonho em começar a competir nem nada disso.

Editado Novembro 15, 2022 às 17:38 por hugoky

[b0rland]

Em 15/11/2022 em 14:22, hugoky disse:

Para conseguir ver melhor os pontos onde preciso melhorar.
 

isso não faz sentido, vc tem bem pouca MM. No geral, todos os pontos do seu físico agora são fracos

Recomendo ficar alternando entre manutenção e superavit calórico, vc já perdeu peso suficiente, precisa de massa.

[somedieyoung_]

Pode subir suas calorias e começar o processo de bulking, já tá bem limpo pra colocar músculo aí.