Gibbon 48 Postado Maio 17, 2010 às 21:34 Autor Postado Maio 17, 2010 às 21:34 Vo acompanhar aqui. Quanto pagou nessa creatina e onde comprou? Vamo que vamo Binary, 70 reais 300g aqui em Floripa. O preço tá bem compativel com o da mono da Universal (pelo menos por aqui). Show de bola irmão, com esse surto de suplementos novos a boa e velha creatina aliada ao basicão acabou perdendo espaço nos relatos. As diretrizes da sua dieta tão bem legais, acredito que tu tenha colocado as quantidades e medido as calorias certinho, se não fez isso, faça, e pode aumentar um pouquinho teu balanço calórico agora com o uso da creatina, e não se preocupe com retenção, depois do "ciclo" ela passa. Tô te acompanhando, a diferença do whey optimum para o da probiótica é bem considerável, aliado à creatina e a uma dieta correta fica melhor ainda, tu vai ter excelentes ganhos. Abraaço! Tão Flame, valeu pelas observações. Concordo com você nesse surto de suplementos. Muita gente vai torrando e torrando grana com suplementos modernos e esquece da boa alimentação e suplementação básica, que são as bases da musculação. Tô tentando aumentar um pouco o balanço calórico sim; um pouco por dia. Espero que dê bons resultados mesmo. No fim do relato colocarei fotos pra analisar melhor os resultados.
destiny 2 Postado Maio 18, 2010 às 16:15 Postado Maio 18, 2010 às 16:15 (editado) Oi Gibbon!!! Acompanhando!!!força ai que vou ficar aqui torcendo pra que o resultado no final do ciclo seja perfeito!!!bons treinos!!!!!! Editado Maio 18, 2010 às 16:16 por destiny
Gibbon 48 Postado Maio 18, 2010 às 16:25 Autor Postado Maio 18, 2010 às 16:25 Treino de Hoje (Terça): Bíceps e Tríceps Disposição antes do treino estava bastante preguiçosa, porém aumentei os pesos em ambos grupos musculares. Tríceps teve um aumento de peso mais significativo: O testa passou de 10-10 para 13-13 mesmo sendo o último exercício do dia. Focus excelente. Pump agradável, mas acho que o de sempre. Pesei-me ontem à noite em farmácia e a balança acusou 76,5kg. As roupas certamente agravaram esse peso.. mas penso que no máximo 1,5kg. (1kg a mais em uma semana até é algo pra se festejar, haha.) Tô pensando em acrescentar uma saltos (albumina) pra antes de dormir e ao acordar..
Gibbon 48 Postado Maio 19, 2010 às 16:39 Autor Postado Maio 19, 2010 às 16:39 (editado) Aloha, raça! É.. to começando a inchar por causa da creatina.. Treino de hoje (Quarta): Ombro e Perna Treino foi muito bom. Ou é resultado psicológico da suplementação ou estou começando a curtir bastante treinar ombros. Novamente aumentei os pesos, não muito para não prejudicar o tempo e qualidade do movimento nas repetições. Pump não foi lá essas coisas mas o focus tava ótimo. Recuperação entre as séries melhor ainda. Oi Gibbon!!! Acompanhando!!!força ai que vou ficar aqui torcendo pra que o resultado no final do ciclo seja perfeito!!!bons treinos!!!!!! Valeu pela força, destiny! Desejo força no teu treino também cara, abraço! Editado Maio 19, 2010 às 16:39 por Gibbon
Gibbon 48 Postado Maio 20, 2010 às 16:12 Autor Postado Maio 20, 2010 às 16:12 inchando.. inchando e.. inchando.. Treino de Hoje (Quinta): Peito/Costas Tão raça. O treino de hoje foi bem feito mas a disposição não tava boa. Sofri bastante no supino e barras, mas pra compensar o pump de hoje foi sinistro.
Gibbon 48 Postado Maio 21, 2010 às 18:13 Autor Postado Maio 21, 2010 às 18:13 Treino de Hoje (Sexta): SEM TREINO Por conta do kickboxe não treinei hoje musculação. Explosão múscular boa, recuperação tá ótima e a vontade de mijar continua a mesma: 1 vez a cada hora rs.. Sem mais por hoje.
Gibbon 48 Postado Maio 23, 2010 às 00:29 Autor Postado Maio 23, 2010 às 00:29 Treino de Hoje (Sábado): Costas\Bíceps Mudei o treino e.. fiquei puto. Levantei muito menos no bíceps e ainda tava morrendo pra isso. Não levei fé.. mas realmente tava na hora de mudar o treino. Vamos ver no que vai dar. Pump monstruoso (em especial no antebraço - sério mesmo rs), focus baixo, disposição média.
Gabriel Cambraia 1 Postado Maio 24, 2010 às 10:55 Postado Maio 24, 2010 às 10:55 inchando.. inchando e.. inchando.. Parabéns pela iniciativa, relato sempre ajuda os mais inexperientes como eu. Vou começar a tomar os mesmo suplementos que você (whey / creatina da optimum),e a alimentação tá muito parecida! Esse inchasso que tu citou é como ? É aparente ou real ? E em quanto tempo já dá pra perceber uma mudança com essa dieta (suplementos + alimentação) ? Valeu velhinho
Gibbon 48 Postado Maio 24, 2010 às 16:40 Autor Postado Maio 24, 2010 às 16:40 (editado) Parabéns pela iniciativa, relato sempre ajuda os mais inexperientes como eu. Vou começar a tomar os mesmo suplementos que você (whey / creatina da optimum),e a alimentação tá muito parecida! Esse inchasso que tu citou é como ? É aparente ou real ? E em quanto tempo já dá pra perceber uma mudança com essa dieta (suplementos + alimentação) ? Valeu velhinho Tão Gabriel, o inchasso acontece mesmo. Com a micronizada está sendo menor do que com a mono, contudo a força que estou ganhando também me parece (um pouco) inferior. Já a diferença física vai depender muito do tempo que você está treinando. O ideal é você já estar acostumado a uma boa alimentação e treino intenso há pelo menos 2 meses para assim começar a suplementar. Além do mais, o ganho de massa vai depender da sua genética também. Em mim, 2 semanas (após a suplementação com Optimum) já foram suficientes para eu e quem me conhece perceberem bons ganhos. Em você o tempo pode ser ainda menor, tudo dependendo da sua determinação e genética. A única certeza que posso te dar é que suplementando e alimentando-se bem você terá ótimos resultados. Vamo que vamo! Treino de Hoje (Segunda): Ombro/Pernas Treino muito bom! Focus bom, recuperação ótima, desempenho excelente.. realmente não tive do que reclamar.. Vou confessar aqui(hehe) que ontem (Domingo) fiz merda e esqueci de suplementar com a creatina. Fora isso a dieta seguiu-se perfeitamente.. (ontem era dia do lixo..) Editado Maio 24, 2010 às 16:42 por Gibbon
Gibbon 48 Postado Maio 25, 2010 às 18:18 Autor Postado Maio 25, 2010 às 18:18 Treino de Hoje (Terça): Peito/Tríceps Rapazz to um monxxtro em tríceps haha. Aumentei bem os pesos em tríceps desde o início do relato. Pump razoavel, focus bom, recuperação muito boa. Ééé.. bora, boraa!
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