O melhor treino para pessoas que dormem mal

[paulo101977 52]

Em 15/11/2022 em 13:59, Miguel A. Souza disse:

 

 

 

 

 

Pessoal, acabei digitando o número errado na hr de colocar o post... Já corrigi, lembrando que era pra ter dito que durmo em média 5hrs por noite.

É problemático até pra recuperação muscular. Tenta ir ao médico ver isso. E pesquisa por higiene do sono.

[surf 1661]

Em 13/11/2022 em 20:14, Miguel A. Souza disse:

No período atual de vida que estou agora, não consigo dormir mais que 5hrs.

 

 

Tem q tentar dormir o mais profundo possível. Toma melatonina, magnésio, taurina, o que o bolso permitir

Corta estimulantes ao máximo até café, no máximo 1 café pela manhã

O volume de treino tem q reduzir um pouco