Dúvida TREINO UPPER/LOWER/FB 1x (AVALIAÇÃO)

[Vitor_Maromba 7906]

Em 11/11/2022 em 09:34, umaprendiz disse:

 

Entendo sua visão, mas 5 séries semanais de tríceps, por exemplo, continuo achando volume baixo independente da estratégia/periodização.

 

Tem cara que fica monstro fazendo 2 ou 3. Estratégias diferentes, mas funcionais.

 

[carlos.bas 6602]

Em 10/11/2022 em 22:40, Uchihalex disse:

Segue abaixo o treino para avaliação:

 

Comece pelos movimentos basicos e finalize o treino com os isolados

 

Exemplo:

Desenvolvimento com Barra

Supino Reto

Remada Curvada

Crucifixo inclinado

Puxador Aberto

Extensão de triceps na polia

Rosca Direta na polia

Elevação Lateral

 

É a linha que eu sigo pra upper.

 

 

[somedieyoung_ 3169]

Em 11/11/2022 em 09:34, umaprendiz disse:

 

Entendo sua visão, mas 5 séries semanais de tríceps, por exemplo, continuo achando volume baixo independente da estratégia/periodização.

Lembrando que exercícios de empurrar você contabiliza meia série por set, não são apenas os exercícios isolados que necessariamente constroem um tríceps.