Usar a carga máxima desde a primeira série?

[projetohuck2 4245]

Em 10/11/2022 em 11:43, Alex_83 disse:

 

Tão explicadas as 80 séries semanais por grupo.

😂😂😂

 

depois que retornei após fratura do pé ( envelheci 30 anos em 1) estou nesta pegada....

antes era só pal na maquina mas a conta chega né.

 

[Guimers 8769]

Em 10/11/2022 em 11:43, dones disse:

Não use esses caras como exemplo. É comum muita gente entrar numa sala de musculação e logo de cara já colocar uma carga alta e fazer sua primeira série de trabalho. Muito raro ver alguém aquecendo com uma carga muito leve e ir adicionando mais carga aos poucos até chegar na sua primeira série de trabalho.

Cara achei estranho seu comentario, sinceramente não vejo ninguem chegando e pondo seu maximo já na primeira serie. 
Os caras que chegam na academia e fazem isso no maximo não passam de 30/30 no supino. Mas EU nunca vi ninguem chegar e por 60/60 de uma vez. Ninguem. 
Alem do mais o aquecimento das series e progressão até uma serie de trabalho com carga alta, serve pra refinar o movimento.
 

Em 10/11/2022 em 11:43, dones disse:

De qualquer forma, dependendo de como vc planeja o seu treino a primeira série pode ser a mais pesada (top set) seguida de uma série com menor carga (back off). É uma forma de treinar muito bacana.

Eu faço assim.