O que vocês mudariam desse treino? O que adicionariam e o que removeriam?

[Fabio1988 101]

Em 03/12/2022 em 17:36, cacheado disse:

1-Acha exagero remover o supino 60 do meu treino e deixar apenas os outros 3 citados?

Até onde eu sei, 9-10 séries são suficientes para estimular cada grupo múscular na maioria dos casos.

 

Em 03/12/2022 em 17:36, cacheado disse:

2-Você acha que 3 exercícios de triceps é muito volumoso? Atualmente estou fazendo barra reta, francês e testa

3-Biceps estou fazendo apenas 3 agora, é um volume muito grande? (pegada invertida, martelo no banco e rosca na barra w) não sou hormonizado

Quando você treina os grupos musculares principais (peito e costas), já está treinando os grupos musculares sinergistas (tríceps e bíceps). Por isso, costuma-se dedicar uma quantidade menor de séries para trabalhar esses músculos isoladamente (em média, 6 séries). Porém, isso não significa que o seu treino esteja muito volumoso.

 

Em 03/12/2022 em 17:36, cacheado disse:

5-Pelo que me foi dito, altero a posição dos pés os colocando mais pra cima no leg press para dar enfase em no posterior da perna, mas vou adicionar agachamento

Quadríceps = agachamento / leg press / extensora

Posterior de coxa = stiff / flexora

Equilibra essa relação que dá certo.

 

Bons treinos!