Dúvida Meu treino está muito volumoso?

[Vitor_Maromba 7850]

Em 07/11/2022 em 22:16, Felpa147 disse:

No mais, obrigado, foram ótimas dicas. Vou seguir esses usuários e tentar tomar o que for útil para mim. 

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/

Navega nesses acima, leia os 2 abaixo.

 

 

 

 

 

[jow7401 104]

como você disse que não tá preocupado em ficar grandão, reduz a quantidade de séries até o treino caber em uma hora. Pelo tempo de treino você é iniciante, pra iniciantes (e naturais) pouco volume já dá muito resultado (com progressão de carga)

[umaprendiz 420]

Volume é individual e o que vai contar mesmo é o acúmulo de volume semanal.

Vai alterando e adaptando conforme o seu feeling, pois não existe essa de "volume perfeito".

Eu mesmo treino há alguns anos e sempre treinei ABC2x mas recentemente alterei meu treino para ABCDE, onde treino apenas 1 músculo por dia (exceto no treino E, que é bíceps e tríceps) e estou gostando bastante.

[umaprendiz 420]

Sobre o cardio, a menos de que você seja um apaixonado por cardio que gosta de correr por horas, todos os dias, ele não vai prejudicar sua hipertrofia. Precisa fazer MUITO cardio pra perder massa muscular. Nosso corpo não perde massa muscular fácil igual os coachs bodybuilders do Instagram disseminam por ai