Extensora seguida de alongamento para o quadríceps é uma boa?

[Frangonoide 5]

 

Galera vejam esse vídeo em que o Waldemar Guimarães fala da extensora seguida do alongamento, o que vocês acham? Venho fazendo isso como último exercício no dia de quadríceps e sinto bastante o quadríceps. Mas claro que não dessa forma, faço o alongamento com um colchonete sob os pés. Eae, uma boa ou furada isso ai? 

[GordãoLanches 1446]

É a mesma lógica do FST-7. Deve ser bom pra quebra de platô, mas fazer todo santo treino pode ser lesivo em um músculo como quads.

[renan.ortiz 194]

Espero que esse vídeo não chegue no pessoal da minha academia.. Já demoram horas na extensora, levar um colchonete pra alongar do lado do aparelho fudeu de vez.

[Frangonoide 5]

Em 01/11/2022 em 18:34, GordãoLanches disse:

É a mesma lógica do FST-7. Deve ser bom pra quebra de platô, mas fazer todo santo treino pode ser lesivo em um músculo como quads.

então, eu não chego a esse "alongamento extremo", tava pesquisando aqui, porém n acho mt coisa sobre esse assunto. Só que tem haver com FST-7.