11kg de gordura ta muito?

[Suf]

Tenho 1.85 de altura

11kg de gordura absoluta

71kg de MM

14% de bf

82kg

 

11kg de gordura absoluta ta muito pra minha altura? Quero ficar definido

[michelcardoso99]

Se você quer ficar definido, então é, aumenta o gasto calórico, diminui gradativamente as kcal ingeridas, que logo você fica "definido"

[Saponacio]

14% de BF? Foque em aumentar massa magra primeiro, depois se preocupa com esses 11kgs de gordura.

[Jogador Barato]

Mano, não tem como avaliar sem fotos. 

 

edit: tem muita gente q com 14% de bf continua com definição.....Fotos e espelho smp serão o melhor indicador

Editado Novembro 3, 2022 às 17:34 por Jogador Barato

[shammass]

Com 71kgs eu nem me preocuparia com BF e sim com massa magra! Referência deve ser o espelho, cara, não o número!

[Sazonal]

focaria em ganhar mm