Diário Debew

[Visitante]

Em 25/09/2023 em 11:55, Ericles96 disse:

De boa treinar peito e costas na mesma sessão?!

Muito. Pq não seria?

[Ericles96 93]

Em 25/09/2023 em 12:00, Coach.Wagner disse:

Muito. Pq não seria?

Talvez seja pq um pode prejudicar o desempenho do outro?! Penso em diminuir a frequência dos treinos, aí tô vendo essa mistura como solução.

[Visitante]

Em 25/09/2023 em 12:01, Ericles96 disse:

Talvez seja pq um pode prejudicar o desempenho do outro?! Penso em diminuir a frequência dos treinos, aí tô vendo essa mistura como solução.

Dificilmente um prejudicaria o outro, bem pelo contrário

[Ericles96 93]

Em 25/09/2023 em 12:10, Coach.Wagner disse:

Dificilmente um prejudicaria o outro, bem pelo contrário

Aproveitando, treinar peito e costas haveria alguma perda se excluísse os isolados de braço? 

[Visitante]

Em 25/09/2023 em 12:32, Ericles96 disse:

Aproveitando, treinar peito e costas haveria alguma perda se excluísse os isolados de braço? 

Se tu quer desenvolver braço com eficiência, precisa treina-los.

Se tu tirar os isoladores vai diminuir o trabalho específico, tende a ter uma perda de tamanho e dificuldade no desenvolvimento.

[Visitante]

T2
Supino Reto Barra
1x6x114kg

3x5x114kg

   Daria pra fazer as 4x6 mas não gostei muito da forma e resolvi segurar um pouco a mão.

 

Pull Around Iliaco
4x8x60kg

Supino Inclinado Barra

3x8x80kg

   Como a máquina ainda ta em manutenção mantive com barra, talvez deixe por um tempo no treino mesmo.

 

Remada pivotada unilateral - torque alongado
4x8x80kg

   O rendimento caiu um pouco pela troca com o pull around.

Chest Press Around Sternal
2x8x45kg

1x6x50kg
Remada Cavalinho
2x8x40kg

1x8x44kg

Editado Setembro 26, 2023 às 15:02 por Coach.Wagner

[T. Wall 3479]

Em 25/09/2023 em 12:01, Ericles96 disse:

Talvez seja pq um pode prejudicar o desempenho do outro?! Penso em diminuir a frequência dos treinos, aí tô vendo essa mistura como solução.

 

Esse é o tipo de "mito" de quem pratica musculação baseado numa visão de músculos sinérgicos e antagônicos.

 

Porém, essa é uma visão da atividade da musculação da escola do Joe Weider. Porém, ela não é nem a única e nem a melhor visão.

 

Existem muitos estudos e muitas visões que mostram que treinar antagônicos não influi ou atrapalha. O seu corpo não entende "ah, agora tou treinando peito, vou isolar ele". O corpo trabalha unido. Existem sinergias, antagonismo e compensações. Do contrário, não existiria o treino fullbody.

 

No fim do dia, tem muita bullshit.

 

Em 25/09/2023 em 12:43, Coach.Wagner disse:

Se tu quer desenvolver braço com eficiência, precisa treina-los.

Se tu tirar os isoladores vai diminuir o trabalho específico, tende a ter uma perda de tamanho e dificuldade no desenvolvimento.

 

Concordo 100%, se você quer priorizar ou desenvolver algo, deve treiná-lo efetivamente. Por isso que existem isolados e máquinas específicas para treinar determinados grupos musculares.

 

@Coach.Wagner segue firme!

[Visitante]

T3
Lev Terra - 4x4x214kg

   Hoje em vez de aumentar 1rep nas séries, adicionei mais um set de terra, foi melhor, teria que perder a forma para fazer as 5reps.

Back Squat - 3x7x160

   Agora começou a ficar insuportável essa merda haushaus

   A terceira série quase apaguei mesmo com descanso longo (4-5min) mas a performance foi muito boa igual, a briga da última rep foi surreal

Nordic Curl Ecc - 3x8

   Eu iria começar a fazer o nordic completo, usando um impulso pra auxiliar a subida mas resolvi continuar na excêntrica e só encaixar a concêntrica quanto pelo menos eu conseguir fazer a descida COMPLETA com controle.

Mesa flexora - 3x8x40kg

 

PS.1:

   Entrar em tópico e ver gente falando em "ácido lático" em pleno 2023 é de cair o cu da bunda.

PS.2:

   E mais um dia de terra e agacha juntos com progressão, mó treta

Editado Outubro 5, 2023 às 14:06 por Coach.Wagner

[arkham 2130]

Talvez o terra tenha sugado suas energias quando foi ao squat, o back squat é o agacho pausado ? Esses apagões relâmpagos é de f@der. Só vai mestre.🫵

[Visitante]

Em 28/09/2023 em 11:56, arkham disse:

Talvez o terra tenha sugado suas energias quando foi ao squat

Ele tem é aumentado meu rendimento no agacha que vem depois

Em 28/09/2023 em 11:56, arkham disse:

o back squat é o agacho pausado ?

Back squat é um agachamento normal com barra nas costas, sem pausa

Em 28/09/2023 em 11:56, arkham disse:

Esses apagões relâmpagos é de f@der. Só vai mestre.🫵