Coach.Wagner 4375 Postado Setembro 25, 2023 às 15:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2023 às 15:00 Em 25/09/2023 em 11:55, Ericles96 disse: De boa treinar peito e costas na mesma sessão?! Muito. Pq não seria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ericles96 60 Postado Setembro 25, 2023 às 15:01 Compartilhar Postado Setembro 25, 2023 às 15:01 Em 25/09/2023 em 12:00, Coach.Wagner disse: Muito. Pq não seria? Talvez seja pq um pode prejudicar o desempenho do outro?! Penso em diminuir a frequência dos treinos, aí tô vendo essa mistura como solução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4375 Postado Setembro 25, 2023 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2023 às 15:10 Em 25/09/2023 em 12:01, Ericles96 disse: Talvez seja pq um pode prejudicar o desempenho do outro?! Penso em diminuir a frequência dos treinos, aí tô vendo essa mistura como solução. Dificilmente um prejudicaria o outro, bem pelo contrário Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ericles96 60 Postado Setembro 25, 2023 às 15:32 Compartilhar Postado Setembro 25, 2023 às 15:32 Em 25/09/2023 em 12:10, Coach.Wagner disse: Dificilmente um prejudicaria o outro, bem pelo contrário Aproveitando, treinar peito e costas haveria alguma perda se excluísse os isolados de braço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4375 Postado Setembro 25, 2023 às 15:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2023 às 15:43 Em 25/09/2023 em 12:32, Ericles96 disse: Aproveitando, treinar peito e costas haveria alguma perda se excluísse os isolados de braço? Se tu quer desenvolver braço com eficiência, precisa treina-los. Se tu tirar os isoladores vai diminuir o trabalho específico, tende a ter uma perda de tamanho e dificuldade no desenvolvimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4375 Postado Setembro 26, 2023 às 14:52 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2023 às 14:52 (editado) T2 Supino Reto Barra 1x6x114kg 3x5x114kg Daria pra fazer as 4x6 mas não gostei muito da forma e resolvi segurar um pouco a mão. Pull Around Iliaco 4x8x60kg Supino Inclinado Barra 3x8x80kg Como a máquina ainda ta em manutenção mantive com barra, talvez deixe por um tempo no treino mesmo. Remada pivotada unilateral - torque alongado 4x8x80kg O rendimento caiu um pouco pela troca com o pull around. Chest Press Around Sternal 2x8x45kg 1x6x50kg Remada Cavalinho 2x8x40kg 1x8x44kg Editado Setembro 26, 2023 às 15:02 por Coach.Wagner Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3276 Postado Setembro 27, 2023 às 18:30 Compartilhar Postado Setembro 27, 2023 às 18:30 Em 25/09/2023 em 12:01, Ericles96 disse: Talvez seja pq um pode prejudicar o desempenho do outro?! Penso em diminuir a frequência dos treinos, aí tô vendo essa mistura como solução. Esse é o tipo de "mito" de quem pratica musculação baseado numa visão de músculos sinérgicos e antagônicos. Porém, essa é uma visão da atividade da musculação da escola do Joe Weider. Porém, ela não é nem a única e nem a melhor visão. Existem muitos estudos e muitas visões que mostram que treinar antagônicos não influi ou atrapalha. O seu corpo não entende "ah, agora tou treinando peito, vou isolar ele". O corpo trabalha unido. Existem sinergias, antagonismo e compensações. Do contrário, não existiria o treino fullbody. No fim do dia, tem muita bullshit. Em 25/09/2023 em 12:43, Coach.Wagner disse: Se tu quer desenvolver braço com eficiência, precisa treina-los. Se tu tirar os isoladores vai diminuir o trabalho específico, tende a ter uma perda de tamanho e dificuldade no desenvolvimento. Concordo 100%, se você quer priorizar ou desenvolver algo, deve treiná-lo efetivamente. Por isso que existem isolados e máquinas específicas para treinar determinados grupos musculares. @Coach.Wagner segue firme! Coach.Wagner, Guimers e Ericles96 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4375 Postado Setembro 28, 2023 às 14:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2023 às 14:25 (editado) T3 Lev Terra - 4x4x214kg Hoje em vez de aumentar 1rep nas séries, adicionei mais um set de terra, foi melhor, teria que perder a forma para fazer as 5reps. Back Squat - 3x7x160 Agora começou a ficar insuportável essa merda haushaus A terceira série quase apaguei mesmo com descanso longo (4-5min) mas a performance foi muito boa igual, a briga da última rep foi surreal Nordic Curl Ecc - 3x8 Eu iria começar a fazer o nordic completo, usando um impulso pra auxiliar a subida mas resolvi continuar na excêntrica e só encaixar a concêntrica quanto pelo menos eu conseguir fazer a descida COMPLETA com controle. Mesa flexora - 3x8x40kg PS.1: Entrar em tópico e ver gente falando em "ácido lático" em pleno 2023 é de cair o cu da bunda. PS.2: E mais um dia de terra e agacha juntos com progressão, mó treta Editado Outubro 5, 2023 às 14:06 por Coach.Wagner Guimers e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2079 Postado Setembro 28, 2023 às 14:56 Compartilhar Postado Setembro 28, 2023 às 14:56 Talvez o terra tenha sugado suas energias quando foi ao squat, o back squat é o agacho pausado ? Esses apagões relâmpagos é de f@der. Só vai mestre.🫵 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4375 Postado Setembro 28, 2023 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2023 às 15:03 Em 28/09/2023 em 11:56, arkham disse: Talvez o terra tenha sugado suas energias quando foi ao squat Ele tem é aumentado meu rendimento no agacha que vem depois Em 28/09/2023 em 11:56, arkham disse: o back squat é o agacho pausado ? Back squat é um agachamento normal com barra nas costas, sem pausa Em 28/09/2023 em 11:56, arkham disse: Esses apagões relâmpagos é de f@der. Só vai mestre.🫵 arkham reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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