Guimers 8279 Postado Setembro 18, 2023 às 15:34 Compartilhar Postado Setembro 18, 2023 às 15:34 Ta pesando 100kgs? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2079 Postado Setembro 18, 2023 às 15:40 Compartilhar Postado Setembro 18, 2023 às 15:40 Em 18/09/2023 em 10:36, Coach.Wagner disse: T1 - B Pause Back Squat Max out - 190kg 2reps Ocultar conteúdo - PR da vida! Nunca havia feito com esse peso e com essa consistência. Depois dessa série fodeu todo o treino kkkkkkkkk pensa em um cansaço. Back Off Set - 3x5x154kg Stiff - 4x6x160kg Leg Press Linear Unilateral - 3x8x170kg Cadeira Extensora - 3x10x100kg Caralh@ q grind.... achei q iria ficar na metade do caminho, foi muito foda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4375 Postado Setembro 18, 2023 às 18:49 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2023 às 18:49 Em 18/09/2023 em 12:34, Guimers disse: Ta pesando 100kgs? yep Em 18/09/2023 em 12:40, arkham disse: Caralh@ q grind.... achei q iria ficar na metade do caminho, foi muito foda! Cara, eu não ia tentar a segunda, mas o hack é virado pro espelho e eu vi dois magrão parando de treinar pra ficar olhando, aí é desafio né? Tive que fazer ahsuhausuahs Lucas, o Schrödinger, arkham e T. Wall reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3276 Postado Setembro 18, 2023 às 20:09 Compartilhar Postado Setembro 18, 2023 às 20:09 Em 18/09/2023 em 15:49, Coach.Wagner disse: Cara, eu não ia tentar a segunda, mas o hack é virado pro espelho e eu vi dois magrão parando de treinar pra ficar olhando, aí é desafio né? Tive que fazer ahsuhausuahs Lucas, o Schrödinger e Coach.Wagner reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4375 Postado Setembro 19, 2023 às 14:09 Autor Compartilhar Postado Setembro 19, 2023 às 14:09 T2 Supino Reto Barra 4x5x114kg Remada pivotada unilateral - torque alongado 4x7x90kg Desenvolvimento articulado 4x8x90kg Pull Around Iliaco 4x8x60kg Chest Press Around Sternal 3x8x45kg Remada Cavalinho 3x8x40kg Vou fazer uma modificação na próxima semana no T2 e T4. O supino tem prejudicado a progressão do Desenvolvimento, então vou trazer a máquina de supino inclinado para ca e levar o desenvolvimento para o T4. Como a máquina de supino tem perfil de resistência ascendente, vai ser um bom complemento ao supino, finalizando com o chest press around então, fica perfeito. Já no T4, como faço o declinado, tende a não prejudicar tanto o rendimento do deltóide anterior para o desenvolvimento. Victor_Marques reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4375 Postado Setembro 21, 2023 às 14:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2023 às 14:25 T3 Lev Terra - 3x4x220kg Spoiler Back Squat - 3x6x160kg Spoiler Nordic Curl - 3x8 Standing Single Leg Curl 3x8x20kg - E mais uma sessão onde a carga de agacha e lev terra aumentam, sendo os dois juntos. Deve ter alguma coisa errada, talvez eu seja iniciante ainda, já que a pouco tempo falaram que um prejudica a progressão do outro quando na mesma sessão, que fadiga de mais, que isso, que aquilo, enfim. Mil tretas Guimers, Victor_Marques e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4375 Postado Setembro 22, 2023 às 14:30 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2023 às 14:30 T4 Decline chest press 4x8x130kg Puxada articulada 3x8x110kg 1x8x114kg Supino Inclinado com barra 3x8x80kg - A máquina de supino inclinado estragou então tive que colocar esse no lugar. Não tem o mesmo perfil de resistência e fazia milhares de anos que não executava mas até que deu bom. Pull around toracico - 3x8x75kg Chest Press Around costal - 3x8x40kg Remada articulada aberta 1x8x104kg 3x8x110kg T. Wall, Victor_Marques e Guimers reagiu a isso 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3276 Postado Setembro 22, 2023 às 20:20 Compartilhar Postado Setembro 22, 2023 às 20:20 Em 22/09/2023 em 11:30, Coach.Wagner disse: T4 Decline chest press 4x8x130kg Puxada articulada 3x8x110kg 1x8x114kg Supino Inclinado com barra 3x8x80kg - A máquina de supino inclinado estragou então tive que colocar esse no lugar. Não tem o mesmo perfil de resistência e fazia milhares de anos que não executava mas até que deu bom. Pull around toracico - 3x8x75kg Chest Press Around costal - 3x8x40kg Remada articulada aberta 1x8x104kg 3x8x110kg Segue vencendo! Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4375 Postado Setembro 25, 2023 às 14:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2023 às 14:23 T1 - C Pause Front Squat Max Out - 160kg 1rep Aqui eram pra ser 2 reps mas a barra escorregou do ombro e me borrei pra descer a segunda rep ahsuhaus Teve essa de 150kg que subiu voando antes. Spoiler E depois os 160kg Spoiler Back Off Set - 3x5x130kg Spoiler Machine hip thrust - 3x8x200kg Reverse v-squat 1x8x200kg 1x8x210kg 1x8x220kg Extensora uni pivot 1x8x30kg 1x8x40kg 1x8x50kg Guimers e arkham reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ericles96 60 Postado Setembro 25, 2023 às 14:55 Compartilhar Postado Setembro 25, 2023 às 14:55 Em 19/09/2023 em 11:09, Coach.Wagner disse: T2 Supino Reto Barra 4x5x114kg Remada pivotada unilateral - torque alongado 4x7x90kg Desenvolvimento articulado 4x8x90kg Pull Around Iliaco 4x8x60kg Chest Press Around Sternal 3x8x45kg Remada Cavalinho 3x8x40kg Vou fazer uma modificação na próxima semana no T2 e T4. O supino tem prejudicado a progressão do Desenvolvimento, então vou trazer a máquina de supino inclinado para ca e levar o desenvolvimento para o T4. Como a máquina de supino tem perfil de resistência ascendente, vai ser um bom complemento ao supino, finalizando com o chest press around então, fica perfeito. Já no T4, como faço o declinado, tende a não prejudicar tanto o rendimento do deltóide anterior para o desenvolvimento. De boa treinar peito e costas na mesma sessão?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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