arkham 2079 Postado Agosto 3, 2023 às 22:20 Compartilhar Postado Agosto 3, 2023 às 22:20 Grande debew! Professor está na atividade 🫡. Bons treinos. abraços Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Coach.Wagner 4375 Postado Agosto 4, 2023 às 14:15 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 4, 2023 às 14:15 (editado) T4 Incline chest press 2x8x80kg 2x6x90kg Remada articulada aberta 1x10x100kg 2x8x104kg 1x5x110kg Decline chest press 4x8x100kg Pull around vertical 3x8x45kg Fly 3x10x80kg Puxada articulada 4x8x100kg Editado Agosto 4, 2023 às 14:48 por Coach.Wagner Super Ogro, Victor_Marques, Guimers e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Coach.Wagner 4375 Postado Agosto 7, 2023 às 15:01 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 7, 2023 às 15:01 T1 Pause Back Squat Max out - 164kg 3reps Back Off - 3x5x130kg Spoiler Hip Thrust 4x10x160kg Leg Press Linear Unilateral 3x10x160kg Extensora 3x10x100kg Samart, arkham, Guimers e 3 outros reagiu a isso 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_Marques 164 Postado Agosto 7, 2023 às 15:29 Compartilhar Postado Agosto 7, 2023 às 15:29 Em 07/08/2023 em 12:01, Coach.Wagner disse: Mostrar conteúdo oculto que agacho lindo Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Coach.Wagner 4375 Postado Agosto 8, 2023 às 14:02 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 8, 2023 às 14:02 T2 Supino Reto Barra 4x5x110kg@8,5 Remada pivotada unilateral - torque alongado 1x10x70kg 2x8x80kg 1x8x85kg Spoiler Essas máquinas pivotadas são excelentes pra trabalho de costas pois conseguimos modificar o perfil de resistência da máquina com poucos ajustes do corpo. Nesse formato que fiz, modifica o perfil ascentende original da máquina (sentado), que sobrecarregaria mais a dorsal em comprimento encurtada, para um perfil descendente, que sobrecarrega mais em comprimento alongada. Desenvolvimento articulado 4x8x90kg Puxada articulada 2x8x100kg 1x8x110kg Chest Press Around Clavicular 3x8x35kg Spoiler Único exercício que sobrecarrega o peitoral no encurtamento máximo da musculatura, e mantém o pico de torque nessa posição. Pull Around Torácico 4x8x40kg Spoiler https://www.instagram.com/p/CvMfPaUpW0g/ Deixando_de_ser_frango, Lucas, o Schrödinger, Victor_Marques e 4 outros reagiu a isso 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2079 Postado Agosto 8, 2023 às 15:29 Compartilhar Postado Agosto 8, 2023 às 15:29 Os vídeos dão um norte dos exercícios e como posturar no msm.( pra mim q tem pouco conhecimento). Continue filmando 🫣 Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Coach.Wagner 4375 Postado Agosto 10, 2023 às 14:35 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 10, 2023 às 14:35 T3 Lev Terra - 4x5x204kg Spoiler +1rep em relação ao último treino. Back Squat - 3x8x144kg Spoiler +1rep em relação ao último treino. Banco Romano - 3x8x44kg Spoiler +4kg em relação ao último treino. Cadeira Flexora - 3x8x80kg +5kg em relação ao último treino. arkham, Guimers, Lucas, o Schrödinger e 3 outros reagiu a isso 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2079 Postado Agosto 10, 2023 às 15:41 Compartilhar Postado Agosto 10, 2023 às 15:41 Faltou fôlego só de ver o agacho com 8 repetições com essa carga slc. Aja cardio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4375 Postado Agosto 11, 2023 às 14:20 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2023 às 14:20 T4 Incline chest press - 4x8x84kg Remada articulada aberta - 4x8x104kg Decline chest press - 4x8x100kg Pull around vertical - 3x8x45kg Fly - 3x10x85kg Puxada articulada - 4x8x100kg arkham e Guimers reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4375 Postado Agosto 14, 2023 às 14:28 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2023 às 14:28 T1 Agachamento Frontal Max Out - 150kg 3reps Spoiler Back Off Set - 3x5x130kg Spoiler SL RDL Landmine - 3x8x50kg Spoiler Leg Pres Uni - 3x8x150kg *era pra ser afundo mas os suportes de agacha estavam sendo usados e eu já tava morto, não quis esperar Cadeira Extensora Uni - 3x10x45kg Victor_Marques, Sucessor do Cbum e Guimers reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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