Qual sua opinião sobre treina apenas um músculo por dia

[projetohuck2 4245]

Já usei por muito tempo.

 

é interessante mas também não é kkk.

 

já usei por algum tempo, e senti que no começo você tem um resultado + acentuado mas a estagnação também é.

 

Hoje prefiro Abcx2 com 2 dias OFF e seguida.

 

[mzampieri 1670]

acho uma divisão ruim para a maioria das pessoas, porém em altíssimo nível é válido. 

[Sucessor do Cbum 425]

Em 27/10/2022 em 13:10, michelcardoso99 disse:

O velho e bom PPL (Push/Pull/Legs) é a melhor opção quando se tem dúvida se vale ou não a pena treinar um músculo por dia, quando você precisar, você saberá.

 

De todas divisões que testei, PPL2x foi a melhor. Eu tentei há algum tempo fazer 1 músculo por dia, mas não deu certo... no terceiro e principalmente no quarto exercício eu já tava muito fadigado, principalmente quadríceps kkkk o pump era bom, mas depois de experimentar um PPL é difícil querer algo muito diferente.

 

Eu estava essa semana vendo um vídeo do Coleman, nessa época, 1997, ele dividia o treino com mais frequência. Quadríceps 2x na semana ao invés de tudo em um único dia.

 

[SaBiih 4006]

ABC2x pra criar uma boa base e depois ABCD pra poder dar ênfase em algum grupamento, oscilando o tipo do ABCD de acordo com o músculo a ser priorizado.

ABCDE fiz algumas vezes, mas nunca curti.

Editado Outubro 27, 2022 às 17:26 por SaBiih

[jow7401 104]

fiz ABCD e não gostei, senti que era muito tempo de um treino pro outro (por grupo muscular). obs: sou iniciante

[Saponacio 361]

Minha opinião é que vc tem que testar e ver se dá certo pra vc. A maioria do pessoal não treina assim. Mas o Dorian Yates, por exemplo, treinava só um musculo por vez e deu muito certo pra ele né. Cada corpo é um corpo..

[1Mtzim 84]

Eu to fazendo AB2x Upper/Lower, com foco nos compostos e progressão de carga, sendo cardio nos dias off. Porém no dia off eu deixo espaçado entre um treino e outro, ficando assim:

 

AoffBoffAoffB

 

A frequência é boa e tem um descanso bom entre o treino de superiores e inferiores. To curtindo muito essa divisão.

[Gym Rat 5]

Em 27/10/2022 em 12:15, Odair Monteiro disse:

Boa tarde a todos! 

 

Queria a opinião de todos se possíveis. 

O que acham de treinar apenas um músculo por dia

Sendo que este músculo será realizado 4 exercícios com uma alta intensidade de carga. 

Eu treino a 6 anos, até os dias atuais o melhor treino na minha percepção é aquele que me passaram no primeiro dia: ABC.

Peito + Triceps

Costa + Biceps

Pernas + Ombros

um músculo grande e um pequeno. É mais cansativo, mas é onde mais vejo resultados, pois dá o descanso necessário a cada grupamento muscular.