juhchaos 418 Postado Outubro 27, 2022 às 16:36 Compartilhar Postado Outubro 27, 2022 às 16:36 (editado) . Editado Julho 10, 2024 às 00:57 por juhchaos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Erakon 2 Postado Outubro 27, 2022 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2022 às 23:48 Em 27/10/2022 em 13:12, BartSimpson disse: AB, treino de segunda à sexta. A - Abdômen, Bíceps, Triceps, Ombro, Dorsal, Peitoral Peck Deck 3 x 15 Puxada Polia Barra Frente 3 x 15 Pullover com Halter 3 x 15 Serrátil (Pull Down) 3 x 15 Elevação múltipla com halter em pé 3 x 15 Tríceps Polia corda 3 x 15 Rosca Simultânea com halter 3 x 15 Abdominal Máquina 3 x 15 B - Pernas, Lombar Agachamento Goblet com kettlebell 3 x 15 Stiff com halter 3 x 15 Cadeira abdutora 3 x 15 Cadeira adutora 3 x 15 Mesa flexora 3 x 15 Cadeira extensora unilateral 3 x 15 Gêmeos sentado 3 x 15 Lombar Máquina 3 x 15 eita, tem quanto tempo de treino? eu dividiria no minimo em A,B,C A: (Ombros, peito e tríceps) B: (Bíceps, costas e abdômen); (Treino de pernas completo.) ai tu consegue um tempo maior para recuperar o musculo e consequentemente pegar mais pesado nos treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sazonal 197 Postado Outubro 28, 2022 às 00:26 Compartilhar Postado Outubro 28, 2022 às 00:26 costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torv1 586 Postado Outubro 28, 2022 às 00:39 Compartilhar Postado Outubro 28, 2022 às 00:39 Lembrando que o pessoal está se referindo aos pontos fracos, subentendendo que você faz 20 barras, muscle up, e afins. Pois se não, o ponto fraco é apenas a perna, sim tudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coveir0 74 Postado Outubro 28, 2022 às 04:42 Compartilhar Postado Outubro 28, 2022 às 04:42 Não tomar bomba. Torf e Sucessor do Cbum reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BartSimpson 312 Postado Outubro 28, 2022 às 16:33 Compartilhar Postado Outubro 28, 2022 às 16:33 Em 27/10/2022 em 20:48, Erakon disse: eita, tem quanto tempo de treino? na academia 3 meses. era calistênico caseiro há uns anos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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