Ganhei 10kg e ganhei muita barriga, não consigo perder

[Chazz 4]

Em 25/10/2022 em 07:01, Mr Nobody disse:

Poderia ser alguma disbiose, talvez causada por algum alimento na sua dieta. Se você adicionou algo novo no cardápio e talvez você possa ter intolerância a esse alimento.

 

Ou poderia só ser que o superávit calóricos está alto mesmo.

Não conhecia essa disbiose, pelo que li fez sentido, vou procurar fazer um exame. Obrigado 

[Remada 60]

Em 25/10/2022 em 08:08, ddmnds disse:

Kkkkkkkkkk Meu Deus 

 

comecei a dieta com 3200 de calorias e agora já está com 4000. achei o aumento da gordura todo equivocado também. monitoro meu treino com ajuda de um instrutor e sempre estivéssemos disposto a melhor e tem sido progressivo nos meus limites. os descansos também são fundamentais o monitoramento 

 

quanto a dieta sempre tive disciplina, não tenho excessões e os deslizes são muito raros

Peguei pesado né!? 

 

Pelo que vc fala parece que está caprichando nos treinos. Como ganhou muita gordura parece que as kcals estão em excesso. Também tenho dúvidas se essas medições de BF estão corretas pois, mesmo ganhando bastante gordura pelo excesso de kcals, o ganho de massa magra deveria ter sido maior com um treino adequado e quantidade de proteína suficiente.

Como já sugeriram, uma dieta normocalórica pode ser uma boa, consumindo bastante proteína, para tentar construir um pouco de músculo e perder um pouco da gordura. Acho que uma boa métrica para medir o progresso/sucesso dessa estratégia seria estar mantendo o peso e ganhando força/progredindo nos treinos. Claro que essa estratégia não funcionaria por muito tempo e depois de um tempo precisara apelar para as estratégias de bulking ou cutting (com moderação, kkk).

 

[ccrmatheus 183]

Pai, esse papo só soou estranho por que é incomum ganhar tanta gordura assim, tipo, tu contou que passou de 9% bf de atleta bem dizer, pra 17%... Tem algo errado nessa distribuição de macros. Enfim, agora é correr atrás do prejuízo, se for optar por cutting, faça bem leve cara, bem leve mesmo, pra mim, te vejo fazendo uma dieta de manutenção e treinando firme alguns meses, que a tendência seria perder essa gordura, já que com os treinos tu iria ficar num déficit bem moderado, e ganhando massa muscular, sobe a TMB também, tu ia se dar bem, mas como tem um nutri, e tu confia no cara, isso tem que ser conversado e passado pra ele/por ele.

[ccrmatheus 183]

Vi uma parada também, mas não me aprofundei, vou falar aqui, mas pelo amor de Deus, estou falando de forma totalmente leiga e caso você se interesse pelo assunto, estude e tire suas conclusões, por que eu só ouvi falar, porém nunca testei.

O que ouvi foi de um amigo (rato de academia, treina a bastante tempo) dizendo que existe uma medicação, chamada IOIMBINA, que se tu toma em jejum e faz cardio, ele queima/ajuda na gordura localizada, acho isso muito louco, e não sei se é verdade, mas depois da uma olhada, ou então espera os especialistas do fórum falarem alguma coisa.

[Chazz 4]

Em 25/10/2022 em 16:48, ccrmatheus disse:

Vi uma parada também, mas não me aprofundei, vou falar aqui, mas pelo amor de Deus, estou falando de forma totalmente leiga e caso você se interesse pelo assunto, estude e tire suas conclusões, por que eu só ouvi falar, porém nunca testei.

O que ouvi foi de um amigo (rato de academia, treina a bastante tempo) dizendo que existe uma medicação, chamada IOIMBINA, que se tu toma em jejum e faz cardio, ele queima/ajuda na gordura localizada, acho isso muito louco, e não sei se é verdade, mas depois da uma olhada, ou então espera os especialistas do fórum falarem alguma coisa.

Pesquisei sobre o item e achei bem interessante vou me aprofundar no assunto 

[carlosmachado 2]

Em 25/10/2022 em 08:08, ddmnds disse:

Kkkkkkkkkk Meu Deus 

 

comecei a dieta com 3200 de calorias e agora já está com 4000. achei o aumento da gordura todo equivocado também. monitoro meu treino com ajuda de um instrutor e sempre estivéssemos disposto a melhor e tem sido progressivo nos meus limites. os descansos também são fundamentais o monitoramento 

 

quanto a dieta sempre tive disciplina, não tenho excessões e os deslizes são muito raros

Dieta de 4mil kcal pra quem tem 60kg me parece muito alto. Os exames de sangue dão tudo normal? Tem certeza que suas medidas são essas mesmo? É raro alguém que treine e siga a dieta ser tão leve e com bf alto assim. 

[Chazz 4]

Em 26/10/2022 em 08:44, carlosmachado disse:

Dieta de 4mil kcal pra quem tem 60kg me parece muito alto. Os exames de sangue dão tudo normal? Tem certeza que suas medidas são essas mesmo? É raro alguém que treine e siga a dieta ser tão leve e com bf alto assim. 

Exames de sangue estão ok. Eu corrigi as infos do tópico, eram 7% de massa gorda e agora são 14%, divulguei os dados errados. Foram de 4kg para 7kg de massa gorda 

[Sucessor do Cbum 425]

Cara, é bom ter esse tipo de experiência para vc ir conhecendo seu corpo e observar como ele responde aos estímulos que vc faz. Você estava com 50 kgs antes, era muito pouco.

 

Faz uma manutenção por um tempo igual o pessoal sugeriu e no próximo bulk acompanha a evolução do seu peso, vai ajustando sua dieta para seu peso ir subindo aos poucos e não muito de uma vez.

 

E usa dobras cutâneas, principalmente a abdominal, e não percentual de gordura (esse é um parametro muito fraco na minha opinião).

[michelcardoso99 13]

Em 24/10/2022 em 20:56, ddmnds disse:

Tenho 1,65 de altura e estou pesando 60kg, ganhei 10kg na dieta em 7 meses, tinha 7% de percentual de gordura e agora estou com 14% faço aeróbicos regularmente no após o treino (3x na semana) e to pegando pesado nos abdominais ultimamente (3x na semana também), porem a barriga está lá. Antes de ganhar 10kg meus gomos na barriga eram visiveis até certo ponto agora sumiu tudo e só tem volume, bebo +2L de água por dia e a barriga estufa que é uma desgraça. O que posso fazer? Faço dieta prescrita por nutri, ele é muito bom porem já relatei pra ele sobre isso e ele só disse pra manter os aeróbicos e abdominais muito bem, não fez nada na dieta. Na dieta tem ovos matinais e pasta de amendoim como gordurosos porem são leves. Não sei mais o que fazer, da vontade até de emagrecer muito de novo. Detalhe, o rosto também ficou com uma papa de gordura que tá incomodando

Aumenta sua ingestão de água, para pelo menos 50ml por kg corporal, aumente um pouco a intensidade do seu aeróbico (caso você esteja apenas caminhando,normalmente, como muitos fazem), reduza o sal na comida e opte por temperos naturais no preparo das suas refeições, e pode parecer fisiologia de buteco, mas normalmente me sinto inchado com o uso de pasta de amendoim, troque ela por doce de leite, que tem consideravelmente menos kcal, porém, encaixaria como fonte de carboidrato e não gordura.