Suplementação - Dúvidas

[joaomarcos]

I ae pessoal, estou criando meu primeiro post. Dei um lida bastante grande aqui no forum e resolvi postar o que acho que devo tomar. Como não tenho experiencia nisso, peço a ajuda de vocês.

Vamos lá:

Ao acordar 7:30: Tomaria Albumina com uma vitamina de fruta (Banana/Mamão e outras) + pão integral, queijo minas.

10:30: Faço um lanche, que seria o pré treino, pois malho ao 12:00. Lanche: dois pães integrais + queijo minas e presunto light.

No pós treino, que seria 13:10, tomo o Whey ( Pretendo que seja o do FernandoWS) + Creatina + Malto, saio da academia e vou almoçar (14:00). (Frango/Carne, verduras)

17:00: Faço outro lanche. Uma vitamina ou salada de fruta ou sanduiche natural.

20:00: Como em casa um omelete e um suco natural.

23:00: Vou durmir e tomaria albumina denovo.

Quero incluir ao acordar e durmi um kit anti-catabolismo da Vulgo suplementos. 5 ao acordar e 5 ao durmir.

L-Glutamina 2450 mg

Acido Glutamico 2250 mg

Leucina 1300 mg

Isoleucina 857 mg

Valina 857 mg

Vitaminas do Complexo B 1300 mg

Vitamina C 1000 mg

Lisina 1000 mg

Arginina 2000 mg

Minha meta é ganho de peso, malho a quase um ano.

[Diego_]

Dieta ta muito fraca em amigo, acrescente mais refeições ai, acrescente aveia,leite,bana,batata etc, onde você comprou esse kit anti-catabolismo tem como passar ai? abraçoss

[craw69]

Sua dieta está fraca até pra quem quer perder peso, imagina pra quem quer ganhar.

[joaomarcos]

Muito obrigado pelos comentários, irei pesquisar mais sobre minha dieta e melhora-la.

Sobre a suplementação, tá legal?

Editado Maio 10, 2010 às 23:56 por joaomarcos

[craw69]

Sobre a suplementação, tá legal?

Levando exclusivamente em conta a suplementacao, sim, nao tem nada de errado.