Estratégia para secar

[The silver 0]

Recentemente tive uma idéia meio louca, porém, fiquei instigado pelo desafio. Visando a perda de gordura e definição eu planejei um plano de 6 meses para secar bem.

Antes de iniciar gostaria de saber os comentarios de vocês sobre isso:

6h: 20mg ioimbina + 120 mg cafeina + 30min de cardio em jejum

15h: 2ml de clembuterol + 1h30 de treino visando hipertrofia
Estou tomando 1ml de duratestom por semana

 

Dieta: (Dia)
2g/kg de proteina - 170g
3g/kg de carboidrato - 255g
0,8g/kg de gordura - 68g

 

Alimentos: (Dia)
300g de arroz tipo 1 (Pesado cru)
330g de filé de frango (Pesado cru)
2 cps Multivitaminico growth
(Legumes, verduras e frutas eu deixei 1 porção cada)
4l de água no minino 

 

Dados atuais:

85 kg em jejum

16% de gordura

 

[Rfl19 1]

ta da hora. pra cutting prefiro deixar P:C 1:1 

 

[Visitante]

Montou um protocolo de 6 meses e vai jogar todos os estimulantes já no primeiro dia? hmmm, isso não é bacana não.

 

[Vitor_Maromba 8169]

Em 05/10/2022 em 19:52, The silver disse:

Recentemente tive uma idéia meio louca, porém, fiquei instigado pelo desafio. Visando a perda de gordura e definição eu planejei um plano de 6 meses para secar bem.

Antes de iniciar gostaria de saber os comentarios de vocês sobre isso:

6h: 20mg ioimbina + 120 mg cafeina + 30min de cardio em jejum

15h: 2ml de clembuterol + 1h30 de treino visando hipertrofia
Estou tomando 1ml de duratestom por semana

 

Dieta: (Dia)
2g/kg de proteina - 170g
3g/kg de carboidrato - 255g
0,8g/kg de gordura - 68g

 

Alimentos: (Dia)
300g de arroz tipo 1 (Pesado cru)
330g de filé de frango (Pesado cru)
2 cps Multivitaminico growth
(Legumes, verduras e frutas eu deixei 1 porção cada)
4l de água no minino 

 

Dados atuais:

85 kg em jejum

16% de gordura

 

 

Vc ja esta hormonizando, se vai jogar tudo isso de estimulante seria mais producente fazer um cut mais agressivo e também mais rápido.

 

Particularmente sou contra períodos demasiadamente longos de cut, melhor seria usar a manutenção então, onde pode crescer a musculatura junto.

 

Clembuterol tem meia vida longa, 30 hrs aproximadamente, então pode jogar com tudo junto de manhã que não fará diferença.

 

Cut eh pra ser rápido e preciso, repensa o protocolo, corta mais na comida.

[garrido_farmaceutico 140]

Em 05/10/2022 em 19:52, The silver disse:

Recentemente tive uma idéia meio louca, porém, fiquei instigado pelo desafio. Visando a perda de gordura e definição eu planejei um plano de 6 meses para secar bem.

Antes de iniciar gostaria de saber os comentarios de vocês sobre isso:

6h: 20mg ioimbina + 120 mg cafeina + 30min de cardio em jejum

15h: 2ml de clembuterol + 1h30 de treino visando hipertrofia
Estou tomando 1ml de duratestom por semana

 

Dieta: (Dia)
2g/kg de proteina - 170g
3g/kg de carboidrato - 255g
0,8g/kg de gordura - 68g

 

Alimentos: (Dia)
300g de arroz tipo 1 (Pesado cru)
330g de filé de frango (Pesado cru)
2 cps Multivitaminico growth
(Legumes, verduras e frutas eu deixei 1 porção cada)
4l de água no minino 

 

Dados atuais:

85 kg em jejum

16% de gordura

 

esta falando se fizer 5 refeições serão 50 gr de carbo praticamente em cada refeição?

6 meses assim?

com todos esses estimulantes?

com aerobico em jejum?

vai sumir

[pivateli 422]

Em 05/10/2022 em 19:52, The silver disse:

Dieta: (Dia)
2g/kg de proteína - 170g

 

Alimentos: (Dia)
300g de arroz tipo 1 (Pesado cru)
330g de filé de frango (Pesado cru)
2 cps Multivitaminico growth
(Legumes, verduras e frutas eu deixei 1 porção cada)
4l de água no minino 

 

Dados atuais:

85 kg em jejum

16% de gordura

Certeza que isso da 170g de proteína? Tenho certeza que os macros estão errados e você está

comendo muito abaixo do que deveria.

 

Ainda mais cru.

 

O que seria 1 porção de vegetais pra você? 1 porção de fruta/dia? Pouco.

Editado Outubro 6, 2022 às 15:00 por pivateli

[somedieyoung_ 3171]

Vai usar clemb por 6 meses? Literalmente haja coração, está indo com muito extremismo pra algo de 24 semanas, da pra planejar muito melhor esse seu protocolo de dieta/cardio/termo/treino

[carlos.bas 6763]

Em 05/10/2022 em 19:52, The silver disse:

Recentemente tive uma idéia meio louca

 

Uma bosta

[BartSimpson 310]

Queria saber como alguém aguenta 30 min de cardio todo dia. 

Única coisa q consigo mais tempo (15 min) é esteira e bike. 

 

Nível, Escada, Remo, não passo de 5 min. 

[pivateli 422]

Em 06/10/2022 em 12:36, BartSimpson disse:

Queria saber como alguém aguenta 30 min de cardio todo dia. 

Única coisa q consigo mais tempo (15 min) é esteira e bike. 

 

Nível, Escada, Remo, não passo de 5 min. 

Constância e condicionamento.

Em qualquer academia que você visitar tem um monte de idoso que faz 1 hora de aeróbico. 
 

Só basta querer.

Editado Outubro 6, 2022 às 15:43 por pivateli