Duduzão assumindo os atos a partir de 28/09 17:26 e se comportando certo

[Fabio Lucas]

Editado Setembro 28, 2022 às 20:27 por Fabio Lucas

[philippe1994]

?

 

Qual o intuito do tópico? Tá precisando de ajuda com algo?

 

Provavelmente você tem MUITO mais que 10% de BF

[Fabio Lucas]

Em 28/09/2022 em 15:48, philippe1994 disse:

?

 

Qual o intuito do tópico? Tá precisando de ajuda com algo?

 

Provavelmente você tem MUITO mais que 10% de BF

Uns 18%?

[umaprendiz]

1. Você não tem só 10% de BF.

2. Qual o intuito do tópico? Sem zoar mesmo, não entendi como a gente pode ajudar.

[Gymrat Focado]

Mano, vc só parece um cara q nunca treinou, nem pratica esporte. Seu BF ta mais próximo de 20% do que de 10%.
Dicas:
1 - Faça um plano alimentar, se possível vá a um nutricionista pra um ponta pé inicial, ou estude bastante os tópicos aqui do fórum. 
2 - Treine de Verdade, 5 a 6 vezes por semana - Estude treinos aqui no forúm e veja vídeos no youtube.
3 - Não pense em hormonizar pelo menos até completar 1 ano depois de iniciar DIETA e Treino de Verdade.

[philippe1994]

Em 28/09/2022 em 15:50, Fabio Lucas disse:

Uns 18%?

Acho que essa é uma informação que não é muito relevante pra você agora... 

[Fabio Lucas]

Em 28/09/2022 em 15:57, umaprendiz disse:

1. Você não tem só 10% de BF.

2. Qual o intuito do tópico? Sem zoar mesmo, não entendi como a gente pode ajudar.

Quero ser definido e competir naturalmente mas nunca fui num nutricionista esportivo

 

[Fabio Lucas]

Em 28/09/2022 em 16:05, philippe1994 disse:

Acho que essa é uma informação que não é muito relevante pra você agora... 

Por que?

[philippe1994]

Em 28/09/2022 em 16:06, Fabio Lucas disse:

Por que?

 

O primeiro passo é tu montar uma dieta, seguir ela e começar a treinar. Treinar firme mesmo. Depois tu pensa na tua BF, cutting, bulking etc. 

 

O principal agora é COMEÇAR.

[umaprendiz]

Em 28/09/2022 em 16:05, Fabio Lucas disse:

Quero ser definido e competir naturalmente mas nunca fui num nutricionista esportivo

 

 

Você quer o objetivo da maioria, mas tem todo um processo por trás.

 

Em 28/09/2022 em 16:08, philippe1994 disse:

O primeiro passo é tu montar uma dieta, seguir ela e começar a treinar. Treinar firme mesmo. Depois tu pensa na tua BF, cutting, bulking etc. 

 

O principal agora é COMEÇAR.

 

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