Dicas Treino AB

[paulo101977]

Estou pra mudar o meu treinamento na segunda, dia 26/09/2022.

O meus três anos de treinamento foram sempre fullbody e executados sempre terça, quinta e sábado.

Queria uma dica, pois eu vou fazer a montagem dos exercícios baseados nessa lista: 
Treino AB Hipertrofia.org

 

Algumas dúvidas:

- baseado nessa lista, é possível incrementar o número de séries para cada exercício?

- essa lista é boa pra hipertrofia?

- devo me manter executando os mesmos exercícios ou mudo periodicamente?

- alguém tem alguma ideia ou série AB que possa me indicar?

 

Desde já, obrigado a todos.