Ajuda - Treino - Iniciante

[lfelipe_cp]

Olá. Boa tarde. Sou novo aqui, gostaria de aumentar os músculos com hipertrofia/calistenia, não curto muito o sistema da academia e não tenho muito tempo.

 

Altura: 168 cm

Idade: 18

Peso: 56 kg

BF: 5.5%
 

O que vocês recomendam para já dar um start no caminho certo?

[Torf]

Recomendo você pesquisar no fórum por tópicos ou diários acerca da calistenia.

[Manolo.5]

isso ai que o colega falou, pesquisar