Cócoras

[Ericles96 60]

Galera, por que não consigo ficar na posição cócoras? Faz um tempo que venho tentando e nada. Vejo gente que nunca treinou que consegue de boa enquanto eu que treino sou tão rígido. Desconfio que isso seja a causa do meu pouco desenvolvimento dos inferiores. Olhem que coisa ridícula kk

https://photos.app.goo.gl/GFB6RvmLZhdib3B2A

[philippe1994 58]

Pouca mobilidade de quadril, faz uns alongamentos

[Coach.Wagner 4375]

Em 19/09/2022 em 09:14, Ericles96 disse:

Galera, por que não consigo ficar na posição cócoras? Faz um tempo que venho tentando e nada. Vejo gente que nunca treinou que consegue de boa enquanto eu que treino sou tão rígido. Desconfio que isso seja a causa do meu pouco desenvolvimento dos inferiores. Olhem que coisa ridícula kk

https://photos.app.goo.gl/GFB6RvmLZhdib3B2A

Tu ficou de cócoras mas o ato de ficar de cócoras também vai ter amplitude e forma diferente de pessoa pra pessoa. Tu tem 1km de perna e meio centímetro de fêmur, não espera que teu cócoras seja bunda no chão com essa proporção.

Sem falar na baixíssima mobilidade de tornozelo.

[Torf 11506]

Não sei se você entende de beisebol mas pro seu caso seria interessante fazer exercícios de mobilidade para o apanhador (catcher). Este é o jogador que passa a maior parte do tempo agachado.

Um exemplo:

 

 

[surf 1654]

Alongamento de panturrilha e posterior pra começar a descer mais. Depois tem q avaliar o que vai acontecer

[coveir0 74]

Eu também não consigo. Não sei se é pela falta de mobilidade ou pela estrura do corpo (canela muito comprida em relação às coxas) ou os dois

[Ericles96 60]

Em 19/09/2022 em 15:10, debew disse:

Tu ficou de cócoras mas o ato de ficar de cócoras também vai ter amplitude e forma diferente de pessoa pra pessoa. Tu tem 1km de perna e meio centímetro de fêmur, não espera que teu cócoras seja bunda no chão com essa proporção.

Sem falar na baixíssima mobilidade de tornozelo.

Não entendi mano. Como assim 1kg de perna e 1cm te fêmur?

[Ericles96 60]

Em 19/09/2022 em 17:00, baguncinha disse:

Eu também não consigo. Não sei se é pela falta de mobilidade ou pela estrura do corpo (canela muito comprida em relação às coxas) ou os dois

E aí man, e como tá o desenvolvimento das pernas? Mesmo com amplitude limitada você obteve bons resultados?

 

[urubuis 18]

Em 19/09/2022 em 21:21, Ericles96 disse:

Não entendi mano. Como assim 1kg de perna e 1cm te fêmur?

 

Ele quis dizer basicamente que o seu osso que está na seta verde é bem mais longo que seu osso da seta vermelha.

[Ericles96 60]

Em 20/09/2022 em 11:05, urubuis disse:

 

Ele quis dizer basicamente que o seu osso que está na seta verde é bem mais longo que seu osso da seta vermelha.

Pô, aí me quebra kk. Por isso tenho dificuldade nos exercícios de perna e apenas de sentar de cócoras que deveria ser uma prática normal. No vídeo eu tento mas é desconfortável e não consigo manter por muito tempo. 

Editado Setembro 20, 2022 às 18:44 por Ericles96