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Tempo de treino

Por Vguuuhh
Em Treinamento

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Postado

Fiz um bulking e ganhei 3kg de massa e mantive o bf,  treinando 1:30 horas pra cima, depois fiz manutenção por 1 mês e perdi gordura porém possivelmente perdi massa, vocês acham que eu deveria diminuir o tempo de descanso entre as séries para diminuir o tempo de treino? Pois agora vou entrar em cutting e vi que para treinar mais de 1 hora você tem que estar se alimentando bem, porém vou estar em deficit.

Postado
Em 18/09/2022 em 17:21, gurumim disse:

Fiz um bulking e ganhei 3kg de massa e mantive o bf,  treinando 1:30 horas pra cima, depois fiz manutenção por 1 mês e perdi gordura porém possivelmente perdi massa, vocês acham que eu deveria diminuir o tempo de descanso entre as séries para diminuir o tempo de treino? Pois agora vou entrar em cutting e vi que para treinar mais de 1 hora você tem que estar se alimentando bem, porém vou estar em deficit.

Vejo mais problema entre vc ficar alternando direto entre cut e bulk do que no treino em si.

Leia, pode te ajudar:

    • Postado

    Alterar o tempo entre as séries pode minar sua força na série seguinte, isso se seu foco for progressão de carga e força, caso contrário é uma alternativa válida.

    Mesclar descansos longos em exercícios de força bruta e descansos curtos em exercícios focados em pump.

    Ou pode diminuir o volume e focar em outras formas de intensidade...

    E não há problema nenhuma em treinar 1 hora e meia em déficit.

    • Postado
    Em 18/09/2022 em 17:21, gurumim disse:

    vocês acham que eu deveria diminuir o tempo de descanso entre as séries para diminuir o tempo de treino? Pois agora vou entrar em cutting e vi que para treinar mais de 1 hora você tem que estar se alimentando bem, porém vou estar em deficit.

    Bulking > Manutenção > Cutting

    Bulking = Volume e cargas máximos

    Manutenção = Volume e cargas altos/máximos

    Cutting = Volume baixo/médio e cargas altas/máximas

    Tem que ajustar o volume de treino pra mesmo em cutting vc conseguir manter as cargas de bulking. 

    Editado por Zanne

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