Tempo de treino

[Vguuuhh 1]

Fiz um bulking e ganhei 3kg de massa e mantive o bf,  treinando 1:30 horas pra cima, depois fiz manutenção por 1 mês e perdi gordura porém possivelmente perdi massa, vocês acham que eu deveria diminuir o tempo de descanso entre as séries para diminuir o tempo de treino? Pois agora vou entrar em cutting e vi que para treinar mais de 1 hora você tem que estar se alimentando bem, porém vou estar em deficit.

[Vitor_Maromba 7850]

Em 18/09/2022 em 17:21, gurumim disse:

Fiz um bulking e ganhei 3kg de massa e mantive o bf,  treinando 1:30 horas pra cima, depois fiz manutenção por 1 mês e perdi gordura porém possivelmente perdi massa, vocês acham que eu deveria diminuir o tempo de descanso entre as séries para diminuir o tempo de treino? Pois agora vou entrar em cutting e vi que para treinar mais de 1 hora você tem que estar se alimentando bem, porém vou estar em deficit.

 

Vejo mais problema entre vc ficar alternando direto entre cut e bulk do que no treino em si.

 

Leia, pode te ajudar:

 

 

[TheAlchemist.coach 728]

Alterar o tempo entre as séries pode minar sua força na série seguinte, isso se seu foco for progressão de carga e força, caso contrário é uma alternativa válida.

 

Mesclar descansos longos em exercícios de força bruta e descansos curtos em exercícios focados em pump.

 

Ou pode diminuir o volume e focar em outras formas de intensidade...

 

E não há problema nenhuma em treinar 1 hora e meia em déficit.

[carlos.bas 6549]

Em 18/09/2022 em 17:21, gurumim disse:

vocês acham que eu deveria diminuir o tempo de descanso entre as séries para diminuir o tempo de treino? Pois agora vou entrar em cutting e vi que para treinar mais de 1 hora você tem que estar se alimentando bem, porém vou estar em deficit.

 

Bulking > Manutenção > Cutting

 

Bulking = Volume e cargas máximos

Manutenção = Volume e cargas altos/máximos

Cutting = Volume baixo/médio e cargas altas/máximas

 

Tem que ajustar o volume de treino pra mesmo em cutting vc conseguir manter as cargas de bulking. 

Editado Setembro 18, 2022 às 21:47 por Zanne

[umaprendiz 420]

Eu não sei de onde tiram informações que se você ficar mais de 1h na academia, você vai catabolizar e perder 10kg de massa magra por dia.