Pra um natural e melhor treinar 5 ou 6x na semana?

[Succka 11]

Desde que comecei a treinar sempre falaram que um natural descansando 2x na semana ia ter muito mais hipertrofia oque vcs acham de treinar 6x na semana?

Editado Setembro 17, 2022 às 13:11 por Succka

[b0rland 601]

Comecei a ter mais resultados em ganho de massa muscular quando passei a treinar 4x por semana, alguns preferem 5x, é raro quem treina 6x por semana pesado em.

Qualidade do treino>quantidade de dias treinando

[Visitante]

Te falaram bobagem.

O que importa é saber como seu corpo e mente funcionam e, sabendo das suas condições, montar um plano de treinos/dieta que sejam sustentáveis, progressivos e adequados. Resumindo, você pode treinar até 7x se quiser.

Não acredite em quem diz que treinar 6 ou 7x irão atrapalhar, muito provavelmente essas pessoas estão apenas replicando cacas que leram ou ouviram. Os resultados vão muito além do descanso.

[umaprendiz 420]

A quantidade de dias na semana não importa. O que vale é a quantidade de séries na semana de cada músculo, também conhecido como volume de treino, esta que é extremamente individual.

Você precisa ver a intensidade de treino, tempo de recuperação e, a partir destas informações, ver de qual forma o seu corpo se adapta melhor.

[Visitante]

Depende irmão, sei que é foda falar isso, mas não existe receita de bolo

 

a maioria dos estudos aponta que treinar cada músculo 2x na semana tende a ser melhor do que treinar cada músculo 1x por semana
 

Eu, principalmente pra iniciantes e mesmo pra grande maioria dos casos sempre tendo a seguir essa lógica. Tanto

pra praticar mais vezes as execuções dos exercícios e consequentemente aprimorar a técnica, contração muscular, conexão mente-músculo, como também porque a enorme maioria das pessoas treina muito aquém do Que pode em termos de volume de treino, volume de massa movimentada e falha muscular

[Lucas, o Schrödinger 12254]

Dá uma olhada nos tópicos abaixo:

 

[Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

Como planejar a montagem do seu treino

[Vitor_Maromba 8012]

Em 17/09/2022 em 12:59, Schrödinger disse:

Dá uma olhada nos tópicos abaixo:

 

[Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

Como planejar a montagem do seu treino

 

Como tu já criou tópicos de qualidade... ajudam demais a galerinha...

[Guimers 8986]

Eu treino 4x na semana.

t2ds treina 3x na semana.

Alex treina 4 ou 5.

Sabiih treinava 5x ou todo dia senão me engano.

 

Tem que ver quao pesado voce treina e se voce se recupera bem entre as sessões de treinamento.

 

Os topicos do schrodinger te darão um bom norte, mas aconselho acompanhar o Vitor Bizzo no Instagram que posta muita coisa UTIL também! 

 

Mas de forma geral, da pra fazer 10 a 15 series pesadas por musculo por semana, divide do jeito que quiser nos dias. Trabalhando com 1/2 reps na reserva.

Progredindo sobrecarga semanalmente, nem que seja 1kg por semana.

 

Ja vai causa um bom impacto no seu shape.

 

 

[SaBiih 4007]

Em 17/09/2022 em 13:30, Guimers disse:

 

Sabiih treinava 5x ou todo dia senão me engano.

 

 

 

Nada, aqui sempre foi 7 dias na semana. Acho que desde que comecei treinar sério, nunca treinei só 5 dias na semana

Só tem OFF quando a vida naum permite treinar.

[projetohuck2 4264]

Em 17/09/2022 em 13:58, SaBiih disse:

Nada, aqui sempre foi 7 dias na semana. Acho que desde que comecei treinar sério, nunca treinei só 5 dias na semana

Só tem OFF quando a vida naum permite treinar.

Uma máquina senhores. 

 

Em 17/09/2022 em 13:30, Guimers disse:

Eu treino 4x na semana.

t2ds treina 3x na semana.

Alex treina 4 ou 5.

Sabiih treinava 5x ou todo dia senão me engano.

 

Tem que ver quao pesado voce treina e se voce se recupera bem entre as sessões de treinamento.

 

Os topicos do schrodinger te darão um bom norte, mas aconselho acompanhar o Vitor Bizzo no Instagram que posta muita coisa UTIL também! 

 

Mas de forma geral, da pra fazer 10 a 15 series pesadas por musculo por semana, divide do jeito que quiser nos dias. Trabalhando com 1/2 reps na reserva.

Progredindo sobrecarga semanalmente, nem que seja 1kg por semana.

 

Ja vai causa um bom impacto no seu shape.

 

 

15 semana não é nem meu aquecimento kkkk.