Avaliação: 4 meses de bulking. Continuar em manutenção?

[Mechant 108]

Fale, pessoa. Tudo bem? Hoje completo 4 meses de bulking com 84KG. Estou em manutenção há cerca de 15 dias ( é a segunda dentro deste período de bulking)

 

Primeira foto com 73kg:

 

Segunda foto hoje, 84kg:

 

 

Como acham que vão os ganhos? 

[Vitor_Maromba 7918]

Tá evoluindo,  pode continuar em bulk.

[Visitante]

Eu aumentaria as kcals e o volume de treino.

[TheAlchemist.coach 728]

Continua, bulking você só para quando a sensibilidade a insulina está ruim.

 

Quando o peso não subir mais ou subir com grande ganho de gordura, aí sim você faz manutenção ou altera a estratégia. 

 

 

[Vitor_Maromba 7918]

Em 15/09/2022 em 22:18, TheAlchemist.coach disse:

Continua, bulking você só para quando a sensibilidade a insulina está ruim.

 

Quando o peso não subir mais ou subir com grande ganho de gordura, aí sim você faz manutenção ou altera a estratégia. 

 

 

 

Perfect

[Mechant 108]

Em 15/09/2022 em 22:18, TheAlchemist.coach disse:

Continua, bulking você só para quando a sensibilidade a insulina está ruim.

 

Quando o peso não subir mais ou subir com grande ganho de gordura, aí sim você faz manutenção ou altera a estratégia. 

 

 

Entendi. Obrigado.

Queria mesmo chegar em 90kg, com um BF como o de agora, mais ou menos 

 

Mas não sei se vai não 🤣🤣

[philippe1994 58]

Em 15/09/2022 em 22:18, TheAlchemist.coach disse:

Continua, bulking você só para quando a sensibilidade a insulina está ruim.

 

Quando o peso não subir mais ou subir com grande ganho de gordura, aí sim você faz manutenção ou altera a estratégia. 

 

 

O que seria a sensibilidade a insulina e como detectar que tá alta?

[CLONE DO SUPER XANDÃO 3]

Em 20/09/2022 em 17:40, philippe1994 disse:

O que seria a sensibilidade a insulina e como detectar que tá alta?

se voce tem muita gordura a sensibilidade a insulina é baixa 

[TheAlchemist.coach 728]

Em 20/09/2022 em 17:40, philippe1994 disse:

O que seria a sensibilidade a insulina e como detectar que tá alta?

 

É a sensibilidade dos tecidos à ação da insulina, uma pessoa com alta sensibilidade, precisa de menos insulina para captar glicose e transportar para dentro das células. 

 

Uma pessoa com baixa sensibilidade, precisa de mais insulina e pode levar a graves problemas de saúde, se tornar resistente e ter dificuldade para metabolizar a glicose.

 

 

O mais comum e perceptível é o rápido ganho de peso, com predominância de gordura e retenção. 

 

Muita gente exagera no carbo e treina fraco, faz bulk e acha que pode comer qualquer coisa. 

 

Tanto no cutt quanto no bulk, tem que controlar a alimentação e se manter saudável.

 

Quanto mais controle você tiver sobre essas variáveis, mais longe vai seu bulk e possivelmente, seus ganhos.

 

E menos sofrimento no cutting.

 

 

 

 

[luizramoa 21]

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