Importância ou inutilidade do Cardio para perda de gordura

[4mandacwb 0]

editado: respostas lidas e compreendidas, obrigada pelas explicações.

Editado Setembro 15, 2022 às 00:28 por 4mandacwb

[A-103 246]

A Pergunta que vc deveria fazer eh : “meu BF está alto ?” Se a resposta for sim então vai adiantar de nada querer ganhar massa mangra . Só vai conseguir acumular mais gordura que massa magra e na hora de fazer cutting vai perder tudo e mais um pouco. 
 

se seu BF está alto , ele está certíssimo em jogar o Cardio.  Cardio nada mais eh do que uma forma de aumentar o gasto calórico diário . Melhor cortar por ex 400kcal da dieta ou fazer cardio proporcional a esse gasto  ? Eu prefiro fazer Cardio e poder comer mais. 
 

se vc está com BF alta não te resta alternativa a não ser fazer recomposição ou cutting a depender de quao alto está o BF …. E pra quem deixou de malhar e ganhou 20kg , certeza q baixo teu BF não tá .
 

….e outra , tá pagando caro por uma consultoria com um fisiculturista ( teoricamente eh o entendido do assunto ) pra não fazer oq ele manda ?!? Pqp !!! 

[Visitante]

Óbvio que não atrapalha e sim ajuda muito, mas não necessariamente tem que ser feito após o treino, pode ser feito em outro momento do teu dia

 

o cardio, além dos óbvios benefícios para saúde(principalmente do teu coração), vai melhorar tua capacidade cardiorrespiratória e consequentemente teu desempenho nos treinos

 

alem disso o cardio vai aumentar teu gasto calórico diário, e consequentemente te permite comer mais(o que por sua vez ajuda na tua constância) e mesmo assim te deixar em déficit calórico

 

obs: se tu contrata um cara, o mínimo que tu tem que fazer é seguir o Que ele te passa, se não tu só vai estar rasgando

Dinheiro e perdendo teu tempo 

[Vitor_Maromba 7882]

Pra emagrecer:

 

Déficit calórico. Se comer menos do que gasta vai emagrecer, mesmo sem exercícios.

 

Musculacao: vai criar massa magra, aumentar seu gasto basal, gastar muita energia treinando. 

 

Cardio: cereja do bolo. Aumenta seu gasto energético diário, ajuda a reduzir colesterol, ajuda a levar aquelas gorduras mais chatas embora. 

1hr pós academia se malha forte talvez seja bastante agora. Pode fazer 15 min de cardio liss após o treino, uma pedalada ou caminhada leve, e pra começar tentar por na rotina cardios pela manhã, nem que comece com umas 2 ou 3 vz na semana, sábado ou domingo que seja.

[Carllos Godyr 364]

Que massa magra tu acha que vai ganhar se tu tá gorda com 20kg extra? Detalhe que por parar de treinar são mais que 20kg de gordura, pois tu perdeu massa magra e ganhou gordura. Então não são só 20kg a mais na balança, pois teve um desequilíbrio e tu perdeu massa que já tinha.

 

Diz que já treinou pesado por 6 anos e não aprendeu que se foca em uma coisa de cada vez? Tu vai perder os 20kg que ganhou pra depois ganhar massa. É possível ganhar alguma massa nesse processo mas é por conta de uma adaptação do seu físico que não vai ocorrer pra sempre e é limitada.

 

Se tu não confia no seu coach ao ponto de vir no fórum perguntar se ele tá errado, é melhor suspender o trabalho com ele porque o cara só tá perdendo o tempo e tu seu dinheiro.

[Visitante]

Em 14/09/2022 em 21:01, Vitgtw disse:

Pode fazer 15 min de cardio liss após o treino

15 minutos de cardio liss? é a mesma coisa de não fazer cardio, melhor ficar em casa do que gastar tempo achando que fez cardio.

[Vitor_Maromba 7882]

Em 14/09/2022 em 21:19, Quarta Via disse:

15 minutos de cardio liss? é a mesma coisa de não fazer cardio, melhor ficar em casa do que gastar tempo achando que fez cardio.

 

Já eu penso que 15 min são melhores que 0 min.

 

Edit: uma pessoa sedentária e fora de forma não vai começar a malhar e a fazer cardio igual vcs da noite pro dia.

Pra maioria, as mudanças são graduais, e precisam ser. Não tem como o corpo de uma pessoa como ela relata de não ter tempo se adequar da noite pro dia a mesma rotina que vcs seguem.

Começa com 15 pós treino, faz uma caminhada de 30 sábado e domingo. 

Devagar vai entrando em forma e o próprio corpo vai pedindo mais.

Mudanças são graduais.

Editado Setembro 15, 2022 às 00:37 por Vitgtw

[4mandacwb 0]

Em 14/09/2022 em 21:02, Carllos Godyr disse:

Que massa magra tu acha que vai ganhar se tu tá gorda com 20kg extra? Detalhe que por parar de treinar são mais que 20kg de gordura, pois tu perdeu massa magra e ganhou gordura. Então não são só 20kg a mais na balança, pois teve um desequilíbrio e tu perdeu massa que já tinha.

 

Diz que já treinou pesado por 6 anos e não aprendeu que se foca em uma coisa de cada vez? Tu vai perder os 20kg que ganhou pra depois ganhar massa. É possível ganhar alguma massa nesse processo mas é por conta de uma adaptação do seu físico que não vai ocorrer pra sempre e é limitada.

 

Se tu não confia no seu coach ao ponto de vir no fórum perguntar se ele tá errado, é melhor suspender o trabalho com ele porque o cara só tá perdendo o tempo e tu seu dinheiro.

Entendo o que você quer dizer, porém te falta conhecimento e entendimento básico sobre ciência. Na verdade é muito mais fácil uma pessoa com alto BF ganhar massa magra, o resultado vem até mais rápido do que para um indivíduo normal nesse caso, visto que o percentual de massa magra no corpo é mais baixa (como no meu caso). E quando você substitui a gordura por massa magra automaticamente você está emagrecendo (por isso a musculação é o esporte mais indicado para quem quer emagrecer), sua composição corporal se altera e o BF diminui também. Dá uma olhadinha no fórum onde os caras postam resultado antes x depois que você vai ver isso na prática 

[Visitante]

Em 14/09/2022 em 21:27, Vitgtw disse:

 

Já eu penso que 15 min são melhores que 0 min.

 

Edit: uma pessoa sedentária e fora de forma não vai começar a malhar e a fazer cardio igual vcs da noite pro dia.

Pra maioria, as mudanças são graduais, e precisam ser. Não tem como o corpo de uma pessoa como ela relata de não ter tempo se adequar da noite pro dia a mesma rotina que vcs seguem.

Começa com 15 pós treino, faz uma caminhada de 30 sábado e domingo. 

Devagar vai entrando em forma e o próprio corpo vai pedindo mais.

Mudanças são graduais.

Um hiit ou cardio moderado não é um bicho de 7 cabeças, é bem mais simples do que parece. E a pessoa não precisa "correr", pelo condicionamento dela talvez 7km/h (caminhada rápida) já seriam suficientes para garantir um bom treino.

 

Se essa caminhadinha de 10~15 minutos tivesse algum benefício, não era para toda a população ser bem condicionada?

 

Treino cardiovascular é igual treinar um músculo qualquer, você precisa trabalhar numa zona X para ter alguma progressão. Não adianta se arrastar por 10~15 minutos, da mesma forma que não adianta supinar só com a barra sendo que consegue facilmente puxar 20kg... é a mesma coisa que não treinar, afinal não exige o mínimo de esforço necessário para que o corpo responda.

 

[Vitor_Maromba 7882]

Em 14/09/2022 em 22:37, Quarta Via disse:

Um hiit ou cardio moderado não é um bicho de 7 cabeças, é bem mais simples do que parece. E a pessoa não precisa "correr", pelo condicionamento dela talvez 7km/h (caminhada rápida) já seriam suficientes para garantir um bom treino.

 

Se essa caminhadinha de 10~15 minutos tivesse algum benefício, não era para toda a população ser bem condicionada?

 

Treino cardiovascular é igual treinar um músculo qualquer, você precisa trabalhar numa zona X para ter alguma progressão. Não adianta se arrastar por 10~15 minutos, da mesma forma que não adianta supinar só com a barra sendo que consegue facilmente puxar 20kg... é a mesma coisa que não treinar, afinal não exige o mínimo de esforço necessário para que o corpo responda.

 

 

Tranquilo veinho, eu entendo a sua opinião, e nem discordo em relação ao esforço, mas continuo pensando que quem está parado e sedentário se transforma e passa a arrumar tempo gradualmente. 

 

Começa com dieta e treino, cardio de 15min.

Caminha mais 30 fds. Começa a ver os resultados, se sente melhor e passa pra 20. Talvez fds pra duas caminhas ou uma mais extensa, e assim por diante.

 

Entendo a sua preocupação técnica, mas as vz fazer caber na vida da pessoa e ela ir encontrando mais brechas de tempo com o decorrer me parece mais cabível.

 

Claro que existem excessoes,  mas de maneira geral a maioria não começou aqui treinando pesado pra kct e fazendo cardio pra kct, principalmente se tem uma vida atribulada, isso tudo veio aos poucos.

Editado Setembro 15, 2022 às 01:56 por Vitgtw