TA DIFICIL SAIR DO FALSO MAGRO

[Elias_]

Eu tenho 16 anos e ta dificil sair desae aspecto falso magro, eu era bem magro antes, e antes de eu ser bem magro eu era bem gordo kkk. Eu to fazendo um leve déficit calorico, minha meta n e ficar grandao mais sim com um abdomen marcado e pelo menos 3kg de massa muscular a mais 

 

segue as fotos abaixo 

 

https://ibb.co/vkBj69h

https://ibb.co/stn2Kzj

Editado Setembro 14, 2022 às 20:17 por Elias_

[1Tobias]

Dieta + Treino Pesado + Cardio em jejum  + Rezar Bastante + 3 Bronha

 

e Paciência muita

 

Constância é a chave

Editado Setembro 14, 2022 às 20:23 por 1Tobias

[Visitante]

Pare com hábitos destrutivos.

[Elias_]

Em 14/09/2022 em 18:17, Quarta Via disse:

Pare com hábitos destrutivos.

Por incrível que pareça eu sou a pessoa que menos come besteira kkk, dificil msm eu comer, ate no final de semana to me regrando as vezes. Essa gordura ae ta me deixando com raiva ja, a opção pelo visto e eu comer 1200kcal pra ficar seco msm pq ta FODA DES DE FEVEREIRO E NADA

[Visitante]

Em 14/09/2022 em 18:20, Elias_ disse:

Por incrível que pareça eu sou a pessoa que menos come besteira kkk, dificil msm eu comer, ate no final de semana to me regrando as vezes. Essa gordura ae ta me deixando com raiva ja, a opção pelo visto e eu comer 1200kcal pra ficar seco msm pq ta FODA DES DE FEVEREIRO E NADA

Pare com hábitos destrutivos²

[Elias_]

Em 14/09/2022 em 18:23, Quarta Via disse:

Pare com hábitos destrutivos²

Não entendi 

[lorenzo_EP]

Adolescente não faz cutting.

 

Já te avisei isso num dos diversos tópicos que tu criou sobre o mesmo assunto. Não percebeu que tu tá desenvolvendo um distúrbio alimentar?

 

Editado Setembro 14, 2022 às 21:31 por Alex_83

[Mattheus P]

Em 14/09/2022 em 17:17, Elias_ disse:

Eu tenho 16 anos e ta dificil sair desae aspecto falso magro

Com 16 anos eu chuto que você treina, se muito, há 2 anos, tenha calma, musuclação exige constância para resultados, só ver a ala de relatos aqui do fórum man

 

Em 14/09/2022 em 17:17, Elias_ disse:

Eu to fazendo um leve déficit calorico, minha meta n e ficar grandao mais sim com um abdomen marcado e pelo menos 3kg de massa muscular a mais

Pra ganhar massa você tem de comer A MAIS e não a menos num déficit calórico, então muda essa dieta aí, não precisa enfiar 500 kcal a mais, vai aumentando aos poucos com comida mesmo (suplemento nem faria diferença)

 

E se eu engordar demais?

Aí sim você fazer um deficit leve e aumenta o cardio para ir secando, mas por enquanto, você precisa é de comida + cardio + bons treinos + descanso

[Felipe666]

Não é falso magro, só tem o shape ruim.

Faça uma dieta decente e puxe ferro. Não faça cardio.

[Visitante]

Em 14/09/2022 em 18:42, Felipe666 disse:

Não faça cardio.

Por que?