Dificuldade na execução de exercícios em máquinas?

[Saponacio 361]

Estranho, normalmente quem tá iniciando sente mais nas máquinas do que com peso livre...mas vai saber. Continue treinando, foque nas repetições, demora um pouco até você conseguir aquela "mind-muscle connection" que tanto falam por aí

[umaprendiz 419]

"Não sentir" o músculo não significa que o mesmo não esteja sendo recrutado (desde que a carga esteja de acordo com a sua força).

Você está se sentindo fadigado entre 8 e 12 repetições mais ou menos? Caso sim, segue o jogo. Caso não sinta aquela "fadiga" no final da série, verifique se não está com menos carga do que você consegue treinar.

A carga ideal para hipertrofia é por volta de 70% da sua 1RM (repetição máxima). Ex: se uma pessoa consegue executar apenas 1 repetição com 100kg em um exercício X, então a carga que ela precisa trabalhar para hipertrofia naquele exercício gira em torno de 70kg.