quais pontos posso melhorar no físico ? 16 anos

[yaggoX 9]

opa tenho 1 ano de treino, 16 anos, 80kg e treino usando warmups feeders top sets e etc.

supino 70kg pra 6 reps, agacho 80kg pra 6 reps, meio terra 110kg pra 7 reps.

Tento bater 130g proteína td dia e o resto vem de carbo e gordura. 

Consumo media de 2200 kcal a 2500.

Queria uma avaliação sobre o que posso melhorar no físico.

Treino 4x semana devido aos estudos.

 

Fotos do shape, estão tudo nesse link

https://imgur.com/a/QfelpWX

 

 

 

Editado Setembro 11, 2022 às 19:34 por yaggoX

[lorenzo_EP 11069]

1 ano de treino é muito pouco pra mostrar pontos fortes/fracos (ainda mais tendo 16 anos, teu corpo tá em formação). Segue dando atenção a tudo.

[yaggoX 9]

Em 11/09/2022 em 16:55, Alex_83 disse:

1 ano de treino é muito pouco pra mostrar pontos fortes/fracos (ainda mais tendo 16 anos, teu corpo tá em formação). Segue dando atenção a tudo.

mas o físico ta legal p idade men ? tenho vergonha ainda de tirar a camisa kkkk

[Samart 335]

Em 11/09/2022 em 17:27, yaggoX disse:

mas o físico ta legal p idade men ? tenho vergonha ainda de tirar a camisa kkkk

 

Vergonha de quê? Seu fisíco é bem superior ao do homem médio, só continuar treinando. Não busque aprovação dos outros, brother. O shape tá bem legal, parabéns, não tenha vergonha do seu corpo seja da forma como ele for, se não te agrada, só se esforçar pra mudar. 

[b0rland 601]

Seu shape tá bom, mas parece não corresponder as cargas q vc usa, q tbm não corresponde ao tempo de treino...

Não sei se precisa mesmo dessas técnicas de treino, mas enfim, tá dando resultado, n tem muito do que reclamar (e vc é supernovo tbm)

[yaggoX 9]

Em 11/09/2022 em 17:43, broken38 disse:

Seu shape tá bom, mas parece não corresponder as cargas q vc usa, q tbm não corresponde ao tempo de treino...

Não sei se precisa mesmo dessas técnicas de treino, mas enfim, tá dando resultado, n tem muito do que reclamar (e vc é supernovo tbm)

n entendi mt bem, ta inferior ao que deveria estar pelas cargas, ou esta superior ? eu sempre fui fraco kkkk acho q as cargas estão legais até. Isso n é tecnica de treino nn, servem só para acumular volume e fazer o reconhecimento de carga, foi qnd comecei fazer isso que progredi legal nos pesos.

[MBD 9676]

Pra sua idade está bem acima da média.
Siga o mesmo plano que está fazendo hoje, está dando certo.

Lembre-se que construir um shape leva anos, e começando cedo como você, se não parar no meio do caminho, estará anos luz na frente dos outros.

Com 18-21 anos você terá um shape que a maioria só alcança perto dos 30.

Musculação é acima de tudo sobre CONSISTÊNCIA.

[Caio Belino 18]

Em 11/09/2022 em 18:04, MBD disse:

Musculação é acima de tudo sobre CONSISTÊNCIA.

Beautiful words...

[Yoshimitsu 4]

Em 11/09/2022 em 17:27, yaggoX disse:

mas o físico ta legal p idade men ? tenho vergonha ainda de tirar a camisa kkkk

 

Mano teu físico ta bom man!!  Fica se neura!!! Seu eu tivesse um assim quando tinha  16 kkkk 

[BartSimpson 305]

Com 16 eu era magrinho de firma.