Volume da área da costela

[Marlon Henrique01 997]

Em 11/09/2022 em 14:06, Remada disse:

Será que um stomach vacuum umas 3 x por semana não ajudaria?

 

Pensei nisso. Mas quando se encolhe a barriga é a parte de baixo que entra, a parte de cima que é o caso continua no mesmo volume, pelo menos comigo foi assim quando testei aqui. Eu acho que pra disfarçar isso só aumentando o volume no peito. Pelo menos sem blusa o aspecto fica normal.

[Vitor_Maromba 8115]

Em 11/09/2022 em 11:01, Matt01 disse:

Na verdade eu nem malho abdômen kkk. A não ser indiretamente com exercícios compostos. Mas vou começar pelo menos a fazer elevação de perna.

 

 

 

Tanto ab quanto abc sempre foi mais ou menos dessa forma. Na época, eu fazia sup reto e inclinado, Peck, paralela (progredir bem), desenv militar. De uns meses pra ca, Sup reto, crucifixo, flexão com a perna elevada (que se não estou errado é como se fosse um Sup inclinado ou declinado), e peck deck, desenvolvimento militar. Eu fico pensando em testar abcd ou abcde mas tenho medo de com uma menor frequência não adiantar também. Já que com o abc que é 2x por semana não deu diferença. 

 

Faz abcd ou abcde,  mas foque em subir cargas, vai melhorar.

[Torf 11510]

Em 11/09/2022 em 19:06, Remada disse:

Será que um stomach vacuum umas 3 x por semana não ajudaria?

Teoricamente não há evidência científica que suporte a eficácia desse exercício.