Avaliação de Ciclo para posterior relato - Dura/Depo + Oxan.

[Gymrat Focado 738]

Em 09/09/2022 em 12:49, Lolita_09 disse:

Faço aula de spinning 4 X semama

Tô magrela

Quero aumentar os músculos 

Magrela pançudinha ou seca? Sabe seu BF?
Procure um Nutri ou aprenda montar uma dieta, talvez esteja fazendo cardio demais, dê preferencia pra musculação e coma direito.

Outra coisa, vc ta usando o post de outra pessoa pra fazer pergunta sobre um assunto totalmente diferente. Abra um post seu na categoria certa.
 

[Gymrat Focado 738]

Em 09/09/2022 em 10:43, balahalls disse:

Fala galera do fórum, já frequentei muito o fórum quando muleque e aprendi muito por aqui. Pensando em voltar a frequentar para tirar dúvidas e também para compartilhar conhecimento com os que já estiveram como eu (sem entender nada rsrs).

 

Vou dar um resumo breve sobre meu "trajeto" até hoje, e quem quiser tirar qualquer dúvida fique a vontade...

 

Comecei treinar a 10 anos, hoje estou com 25 anos de idade. Obviamente no inicio zero informação, mas mesmo assim por pesar na época 49kgs (raquitíco) com 1,68 de altura, tive bons resultados, metendo hipercalorico pra dentro e comendo o máximo que conseguia. Ao longo desse tempo, sempre fui apaixonado por treinar, mas nunca foi um lifestyle maromba, sempre saí, bebi, e nunca me prendi ao treino ou dieta como prioridade maxima. Sempre fez parte da rotina, mas sem abrir mão da vida social.

Com os 18/19 anos, estava com 55kgs, e fiz um primeiro ciclo de durateston 10 sem, com 2ml's semana... cheguei aos 64 kgs, com ótima qualidade para meu objetivo, tenho inclusive fotos da época que depois posso colocar em um relato/diário que abrir aqui. Entrei na faculade e assim sendo o treino/dieta se tornou não segundo plano, mas terceiro ou quarto... e assim, sempre me mantive nessa faixa. Em um momento posterior aos 22, iniciei com uso de enantato de testo 600mg/sem, por 12 semanas e depois mantive 300/sem de testo, por um longo tempo... até que tive alguns problemas de sáude, sem tempo para treinar, muito trabalho (depois que me formei), e acabei por cessar o uso não por minha própria vontade, mas por que foi preciso. Passei por uma cirurgia e tive complicações, e fiquei sem treinar por 08 meses... sai dos 69kgs, com um bf de 12~14%, para 64kgs com um bf de 15~16%. 

 

ATUAL:

Hoje, depois de estabilizar minha saúde, retornei aos treinos a 02 meses, e retomei uma dieta para bulking a 40 dias.  e saí neses 40 dias de 63kgs bf de 15-16%, para 70 kgs, bf ~15% (tudo isso no olho - só tem gordura abdominal, restante ta ótimo). Fiz uma avaliação física hoje, e o resultado das medidas e bf vai ser enviado para mim amanhã, aí vou complementar aqui com fotos e os dados.

Pretendo iniciar Blast n Cruise / no TPC. Iniciando agora com um "Blast" Dura ou Depo + Oxan.

 

 Idade: 25

- Altura: 168

- Peso: 70kgs

- Medidas: 

- Percentual de gordura(BF): 

- Tempo de treino: 10 anos que comecei a treinar / idas e vindas grandes nesse tempo

- Objetivo: Volume com controle de BF

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

 

ESTRUTURA DO CICLO:

1-10 Durateston 500mg/sem - (2x aplicações) OU 1-10 Deposteron 400mg/sem - (2x aplicações) // TESTO DE FARMA

3-10 Oxandrolona 60mg/dia

3-10 Anastrozol 0,5mg - DS3DN ou DS2DN

Com possibilidade de estender o blast para 12 semanas.

 

TPC:  Iniciar com Depo ou Dura  01amp/sem após esse período

 

DIETA: 

GED (Harris Benedict) - 2660 

Macros = Prot Animal - 2g/kg // Prot Vegetal - 0,8g/kg // Gordura - 1g/kg // Carbo 6,5g/kg // Kcal total: 3174

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Ás 08h

300g- Banana prata

30g - Whey (24g prot)

40g - Aveia

** Shake **

 

Ás 11h

300g - Arroz Branco

120g - Patinho moída ou frango

 

Ás 16h

300g - Arroz Branco

120g - Patinho moída ou frango

 

Ás 18h - Pré Treino (1h antes)

300g- Banana Prata

40g - Aveia

30g - Whey

** Shake **

 

Ás 21~22h:

100g - Pão integral (04 fatias)

100g - Queijo

40g - Castanha de caju

300g- Banana prata

 

** Muito dos dias faço a refeição do pré treino ás 16h, e treino ás 17h, ficando a refeição sólida pro pós treino... só inverto a ordem das duas.

 

 

Treino:

Atualmente num ABC2x - Por que retornei aos treinos a somente 02 meses, então teve a fase de adaptação... no momento já pensando em migrar para um ABCD.

Ainda vou montar o treino que vai ser feito no protocolo.

 

EXAMES PRÉ:

Realizei todos os exames, tudo dentro da normalidade, testo natural de 370 atualmente.

 

Acho que por enquanto é isso, se tiver faltando algo, só dar ideia que acrescento aqui... tmj

 

 

2 meses de retorno na academia é pouco tempo pra começar a hormonizar, ainda mais nessa quantidade, será q tem receptor suficiente? outro ponto é que vc aumentará as cargas de forma bem rápida, cuidado pra não sobrecarregar os tendões e articulações que não estão acostumados com carga e nessa ai vc pode lesionar e ter que ficar um bom tempo sem treinar.

[Visitante]

Acho bobagem ciclar por 8~10 semanas, é muito pouco tempo.

[Lolita_09 3]

Em 09/09/2022 em 13:00, Macho Opressor disse:

Magrela pançudinha ou seca? Sabe seu BF?
Procure um Nutri ou aprenda montar uma dieta, talvez esteja fazendo cardio demais, dê preferencia pra musculação e coma direito.

Outra coisa, vc ta usando o post de outra pessoa pra fazer pergunta sobre um assunto totalmente diferente. Abra um post seu na categoria certa.
 

magrela pançudinha..rsrs BF 24%, to meio sem grana pra ir na nutre..

[balahalls 65]

Em 09/09/2022 em 13:26, Quarta Via disse:

Acho bobagem ciclar por 8~10 semanas, é muito pouco tempo.

Deixe sua sugestão, se possíve. Rs

[Gymrat Focado 738]

Em 09/09/2022 em 13:27, Lolita_09 disse:

magrela pançudinha..rsrs BF 24%, to meio sem grana pra ir na nutre..

Então estuda sobre o assunto, vou citar umas pessoas do youtube q ensinam legal sobre dieta.:

Gabriel Arones (dieta flexivel), Leandro Twin, Paulo Muzy e Renato Cariani. 
Não é tão difícil entender a lógica, seguir a dieta q é mais complicado.

[Visitante]

Em 09/09/2022 em 13:30, balahalls disse:

Deixe sua sugestão, se possíve. Rs

1-16~20 Dura 500mg.

Não gosto de ciclos de 10 semanas, quando o corpo começa a mudar tu corta a droga, não tem lógica.