Relato Relato 1º Ciclo "Eterno" (C/Fotos)

[Gymrat Focado]

Fala marombeiros!

Atualização final de 08-2024

 

Protocolo atual:
375mg - Testo (passei de 250 para 375mg vou manter até dezembro assim.)

300mg - Masteron (3x100) (Ciclo de 12 semanas, estou na 11ª)

 

Dieta: 2.000kcals (2.4g P - 2.7g C - 0.6 L)

 

Altura: 1,68m
Peso: 74kg

BF: 11,8%

 

Desde Maio Comecei a treinar pra meia maratona, mas vacilei em aumentar mto o volume de treino de corrida acabei me lesionando em agosto, além de ter uma sequencia de gripes em julho. Então tive que ir adaptando minha dieta alguns vezes conforme a necessidade calorica. 

 

Em Julho com as gripes perdi quase 1,5kg de MM e pouca gordura, já em Agosto consegui recuperar 1.3kg dessa MM perdida e seguir com um leve perda de gordura. Saindo de um BF de 12,3% para 11,8% medido com sistema de dobras. 

 

Não estou no meu shape mais seco, mas certamente o melhor que já tive. Estou levando um deficit calorico em torno de 500kcals e sem uso de estimulantes fortes, apenas cafeina e iombina. Um cutting longo porém levado de forma suave.

 

Observações: Pelas dobras e tbm pelas fotos, minha grande dificuldade está em perder gordura nas costas, onde estão as maiores dobras medidas. 

 

Fotos:

Link com todas as fotos: 
https://imgur.com/gallery/2024-09-9LJiiqK

[Gymrat Focado]

Fala marombada! 
Depois de 6 meses sem atualização volto aqui.
O trabalho vem sendo feito, mas secar a gordura toda está sendo mais difícil que eu pensava.

 

Nesses últimos meses passei a andar de bike MTB e meu gasto energético aumentou mto devido a intensidade e ao tempo, as vezes 3h pedalando direto.

 

Com isso tive q ir mexendo na dieta junto ao Nutri, pois comecei a perder MM, chegamos a uma dieta de 2.750kcals e ainda estou em deficit, venho perdendo cerca de 0,8 a 1kg por mês.

Há 8 semanas usando apenas 125mg de testo, ontem voltei pra 250mg até conseguir secar tudo que quero, chegar próximo dos 8-9% de BF. Atualmente com cerca de 10-11%. 

 

Tbm tive um pequeno atraso devido a extração dos dentes sisos, que parecia algo simples, mas complicou e me deixou 3 semanas sem atividades físicas. Um dos motivos de reduzido a testo.

 

Essa semana farei uma nova avaliação pra ver o resultado e post aqui juntamente com as fotos.