Treinar 6x na semana descanso no domingo

[ismael22 2]

galera treinar 6x na semana e descansar no domingo pode fazer ou é muito?

[emerson36 46]

Tranquilo, só dividir direitinho o treino e não exagerar no volume semanal. O ponto chave é a recuperação muscular.

Se vc ficar pegando pesado e fazendo muito volume todo dia, pode ser que não consiga se recuperar direito antes do próximo treino, aí tem que saber ouvir o corpo e conhecer os próprios limites. Mas se souber dividir o treino e dosar a quantidade de exercícios não tem problema não.

Eu acho mais fácil dar um descanso de vez em quando, nem por causa da fadiga muscular, mas devido à correria do dia a dia mesmo.

[umaprendiz 419]

Depende. Como é dividido seu plano de treino? O que vale é o volume semanal.

[ismael22 2]

Em 05/09/2022 em 10:32, umaprendiz disse:

Depende. Como é dividido seu plano de treino? O que vale é o volume semanal.

Push pull legs2x aí são 4 exercícios 4 séries para peito 3 exercícios para ombro 4 séries e tríceps 2 exercícios 4exercicios costas 3-4-5 séries alguns exercícios e perna são 6 exercícios 4-5 séries 

Editado Setembro 5, 2022 às 16:31 por ismael22

[Jogador Barato 105]

Descanso é importante! (é no descanso que vc "cresce") tem que ver como está a periodização do seu treino. 

[Visitante]

Pode sim, até 7x se quiser.