Dúvida Oque acham dessa dieta de 4000 kcal?

[riq.alvez 0]

Recentemente assinei o Smart Nutri e tive uma consulta com uma nutricionista, porém agora que chegou a dieta estranhei por ter 4000 kcal diarias e 3x de proteína por kilo corporal, peso 73,2 kg, tenho 16 anos e 176 centimetros de altura, pelo pouco que sei de nutrição esportiva creio que não esta correto essa quantidade, estou correto?

Não estou conseguindo colocar os urls das imagens (treino e exame de bio), então complementando a dieta tem 7 refeições (sendo 58 porcento carbo, 25,7 de gordura e 21,4 de proteina), meu bf esta 15.5, imc 23,6 e massa magra 34.8kg.

 

Editado Setembro 4, 2022 às 19:00 por riq.alvez
Informações

[b0rland 601]

A n ser q vc tenha uma demanda física absurda, vc vai engordar muuito, tem coisa errada ai, cuidado.

[Hammerfire 423]

Me parece um superávit calórico muito alto. E pra um "bulk", toda essa proteína é dinheiro jogado fora.

[riq.alvez 0]

@broken38 demanda física seria o meu gasto calórico diário? se sim eu creio que gasto muito mesmo, faço academia de segunda a sabado, estudo e trabalho (trabalho com esforço físico moderado-baixo, eu creio) e de terça e quinta luto muay thai.

[b0rland 601]

Em 04/09/2022 em 16:17, riq.alvez disse:

@broken38 demanda física seria o meu gasto calórico diário? se sim eu creio que gasto muito mesmo, faço academia de segunda a sabado, estudo e trabalho (trabalho com esforço físico moderado-baixo, eu creio) e de terça e quinta luto muay thai.

É uma demanda mediana pra alta, não é absurdo, o ideal seria algo entre 2600 e 3200 calorias.

[Luiz Sérgio 31]

Em 04/09/2022 em 15:48, riq.alvez disse:

Recentemente assinei o Smart Nutri e tive uma consulta com uma nutricionista, porém agora que chegou a dieta estranhei por ter 4000 kcal diarias e 3x de proteína por kilo corporal, peso 73,2 kg, tenho 16 anos e 176 centimetros de altura, pelo pouco que sei de nutrição esportiva creio que não esta correto essa quantidade, estou correto?

Não estou conseguindo colocar os urls das imagens (treino e exame de bio), então complementando a dieta tem 7 refeições (sendo 58 porcento carbo, 25,7 de gordura e 21,4 de proteina), meu bf esta 15.5, imc 23,6 e massa magra 34.8kg.

 

Que tal mandar mensagem pra nutricionista perguntando sobre essas 4 mil kcal, quanto de superávit ela supõe que tem na dieta? Ela é nutr. esportiva? Ou é clínica + esportiva + funcional + etc, que daí no caso não é nem uma nem outra? 

 

Em 04/09/2022 em 16:17, riq.alvez disse:

@broken38 demanda física seria o meu gasto calórico diário? se sim eu creio que gasto muito mesmo, faço academia de segunda a sabado, estudo e trabalho (trabalho com esforço físico moderado-baixo, eu creio) e de terça e quinta luto muay thai.

Geralmente o gasto calórico é SUPER estimado e aí vem o "engordar" pois acha que precisa comer ainda mais...

[Marlon Henrique01 997]

Aparentemente é muito pra você. Eu faria um teste antes com 3000. Se o peso não subir em 2 semanas aí aumentaria pra 3500. Mas pra ter certeza seria bom colocar a dieta aqui pra ver se realmente tem isso tudo.