Avaliem meu treino e digam o que acham (volume de treino)

[guizinho007]

Segunda - Peito e triceps (peito 18 series, triceps 12)

Terça - Dorsal, posterior de ombro e biceps (dorsal 18 séries, posterior 4 séries, biceps 12 séries)

Quarta- Pernas e panturrilha (Pernas 18 séries, panturrilha 12 séries)

Quinta - Ombro e trapézio (ombro 12 séries, trapezio 8 séries)

Sexta - Triceps e biceps e antebraço(12 séries cada)

Sabado - Pernas e panturrilha  (Pernas 18 séries, panturrilha 12 séries)

 

O que acham desse volume de treino? periodização focada para braços e pernas

Editado Setembro 4, 2022 às 02:54 por guizinho007

[umaprendiz]

Como está a intensidade de treino? Particularmente, 18 séries semanais eu considero baixa independente da periodização, mas essa é uma questão extremamente individual. Como seu corpo está reagindo com esse plano de treino? Volume x intensidade andam juntos.