procuro dicas sobre dieta

[Caviar 0]

salve rapaziada, 18anos, 85kg, 185cm, 15%bf, montei uma dieta pra mim ganhar massa, ve se ta bom ai pfv

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[Samuel Ramos Ortiz 3]

Não está adequadamente calculado. Seus lipídeos estão ridiculamente baixos ao final, sendo que vc tá consumindo 14 ovos/dia... reveja esse cálculo pq está errado. De resto, vc vai ser uma bomba de gases, não tem vitaminas e minerais (falta salada) e a informação nutricional de quase todos os alimentos tem falhas... recalcule.