Braço fino olhando de frente e volumoso olhando de lado

[Bodybiulderhardcore 17]

galera é o seguinte. De frente meus braços parece fino. Mas quando to de lado eles ficam maior. Já ouvi dizer q rosca martelo é um exercício bom para corrigir isso. Oq vcs acham? Dicas para solucionar isso. Treino biceps no mesmo dia q costas e triceps no mesmo dia de peito e ombro, faço o bom e velho abc2x.

[Carllos Godyr 364]

Sinceramente? Eu acho uma baita besteira. Todo braço é maior de lado afinal de lado mostra o tricipes que é  2/3 do braço e o bíceps, enquanto de frente só seu biceps.

 

Faz rosca martelo com movimento completo na polia, mudando a distância do braço ou mesmo com halteres e rosca direta na polia também. 

 

Eu prefiro trabalhar bíceps na polia, mas se tu preferir halteres fica a seu critério.

 

Também tem a questão da maturidade muscular 

 

 

Editado Setembro 1, 2022 às 03:01 por Carllos Godyr

[sdmnogueira123 798]

Sempre vai ser mais fino de frente ñ importa o quanto vc treine até pq se vc aumentar de frente é consequência de lado ficar maior xD

Mas treinar a porção lateral do tríceps pode ajudar o braço a "sair'' + de lado 

[Power_tr00 9230]

além de tudo que foi falado acima, que em minha total concordância.

 

dicas pra braços maiores

 

1 - Exercícios básicos : Faça Terra, remadas, barras fixas desenvolvimentos com barras, supinos pesados e agachamentos - alguns atacam diretamente os braços, outros vão ajudar a crescer como um todo

2 - escolha inteligente de exercícios primários para tríceps e bíceps

para tríceps faça supinos fechados - fechado = pegada mais fechada do que seu supino normal, tipo vai ter de testar, mas o ponto doce é algo entre meia a uma mão mais pra dentro de cada lado - quando acertar esse ponto verá que consegue erguer sem dificuldades algo próximo a 0 de seu supino normal e muita gente acaba descobrindo que o supino normal era tão aberto que começa a superar as cargas de supino (neste caso feche um pouco mais a pegada)

vamos supor que vc faça triceps frances com 12 kg, seu supino fechado chega fácil nuns 40 kg (jogando por baixo, aposto que dá mais) então tá metendo mais stress nas tricpeta com isso

 

pros biceps vá de rosca direta com barra reta logo após remar pesado no dia de costas 

 

depois desses exercícios escolha mais dois pra cada grupo e vai ser feliz

 

3 - Tudo funciona se fizer direito, mas nada funciona para sempre, então já tenha exercícios para meter na rotação e bole treinos alternativos para seu plano plurimensal de treinamento

 

4 - leu até aqui? Comida boa tem de entrar goela abaixo pra ter resultado

 

 

[Torv1 586]

Meu braço, olhando de frente tem o aspecto fino, olhando de lado parece que está olhando de frente. 

Você é um homem de sorte

[Power_tr00 9230]

Em 01/09/2022 em 07:53, Torv1 disse:

Meu braço, olhando de frente tem o aspecto fino, olhando de lado parece que está olhando de frente. 

Você é um homem de sorte

tragam um mito para este troféu... digo, o contrário, mito tragam um troféu para... tá quase, pera aê

 

tragam um trfoéu para este mito!

[Jogador Barato 105]

Maturidade muscular.

Tenho braço de 42 cm com 10% de bf, e não tenho aquele biceps agressivo observando o shape de frente.... é paciência para ter maturidade muscular, tem coisa que é dar tempo ao tempo.

[surf 1655]

Coisa ridícula é o cara ter o bíceps se destacando de todo o resto do corpo

Tem nego q puxa mais na rosca que no supino... no agacho... esses cara nem agacham, só jogam bola...

[lorenzo_EP 10487]

Em 01/09/2022 em 07:49, Power_tr00 disse:

para tríceps faça supinos fechados - fechado = pegada mais fechada do que seu supino normal

 

Gosto muito da variação com pegada "diamante". Mas exige menos carga.

[Samuel Fagundes 108]

Isso devido a 03 fatores: O fato do tríceps ter 03 cabeças, (ser um músculo maior que o bíceps), genética tb influencia (tem gente que tem dificuldade em ganhar bíceps, aliás é bem comum) e principalmente envergadura, quem tem braços longos tem um trabalho mais árduo para aumentar o bíceps.