Dúvida Quanto de ganho muscular é possível no primeiro ano?

[Gustavoxd 116]

Em 30/08/2022 em 12:17, Ramses Doze disse:

e 8.6 kg de gordura,pois fazia maquina +pesos livres,se quiser ter um shape massa faça só as máquinas.

qual o sentido disso mano?

se vc ganhou gordura foi por causa da dieta, falta de cardio, treino fofo... nada ver em usar peso livre ou nao

[maxmm 73]

Em 30/08/2022 em 11:23, Ramses Doze disse:

Ganhei 9.7 kg em 4 meses de treino,mas também era muito magro antes tinha 55.9 kg e 1.83 e 4,5% de BF adipomêtro na avaliação depois de 5 meses estava com 74 kg e 14.8% adipomêtro,foi quase 100% natural com uma alimentação 40% carboidrato 40% gordura e 20% proteína e 3600 a 4100 kcal a única coisa que usei foi turkesterone por 4 dias,mas acelerou o coração e parei

o próprio ronnie coleman com 0,33% de bf

[GordãoLanches 1448]

Em 30/08/2022 em 14:14, maxmm disse:

o próprio ronnie coleman com 0,33% de bf

Só Olympia no fórum quando o verão chega perto.

[Rafael_176Lbs 1909]

Pessoal nao entende que ganhar peso quando está em estado de desnutrição é simples, o problema real é construir um shape quando se ja está com um físico acima da media. Da comida pra um desnutrido na Africa pra ver se ele n ganha 10kg em 1mes comendo bem. Lembrando que 74kg pra 1,83m ainda é bem magro, ainda mais considerando q não há maturidade e densidade de anos de ferro.

 

Para o coleguinha, não se iluda com numero, 500g por mês é algo fucking incrível.

 

Você só vai ter realmente um valor próximo da realidade de ganho de massa magra após construir o que quiser no bulking (obviamente boa parte do peso vai ser simplesmente agua, glicogênio e bolo fecal e são coisa que não se enquadram em gordura e o povo se ilude achando que é peso em fibra/massa magra) e ai secar, quando eliminar boa parte desses 3 que citei anteriormente, assim vai ter um peso "solido" do que realmente é fibra.

 

Editado Agosto 30, 2022 às 18:30 por Rafael_165Lbs

[lorenzo_EP 10944]

Ramses é o Duduzão galera, desconsiderem. 

[Ramses Doze 3]

Em 30/08/2022 em 16:11, Alex_83 disse:

Ramses é o Duduzão galera, desconsiderem. 

 

Em 30/08/2022 em 16:11, Alex_83 disse:

Ramses é o Duduzão galera, desconsiderem. 

Não é