devo mudar de treino?

[Eduardo2021]

Em 29/08/2022 em 11:18, Alex_83 disse:

Velho, lê o tópico que indiquei. Três meses é muito cedo pra ver qualquer evolução no corpo. Também é cedo pra ficar trocando o treino e "dando foco" num grupo muscular ou noutro.

 

Foca nos básicos, com progressão, que daqui um ano teu corpo vai ser outro.

 

 

valeu pelo comentario mano. è isso ai mesmo

[Visitante]

Em 29/08/2022 em 10:23, Eduardo2021 disse:

Galera, to no treino abc2x já faz 3 meses. Porem sinto que agr n to evoluindo tanto com antes, a dieta ta ok... oq acham de mudar para um ABCDEF?

Não ta evoluindo tanto quanto antes pois os ganhos não crescem em exponencial.

ABCx2 é uma divisão que da pra explorar MUITA COISA, é algo que não faz o menor sentido de querer migrar pra um ABCDEF.

Em 29/08/2022 em 10:23, Eduardo2021 disse:

TREINO ABCDEF

A: Pernas

B: Peito e Ombro

C; Costas

D; Ombro

E: Pernas

F: Bíceps e Tríceps

 

dando foco em ombro e perna q sao meus pontos mais fracos.

Teu ponto fraco é tu inteiro, tu não tem tempo de treino e nem desenvolvimento pra ter ponto fraco.

Em 29/08/2022 em 10:23, Eduardo2021 disse:

ja ouvi dizer q para naturais o melhor seria abc2x, por conta da frequencia. Mas em 3 meses ja da pra mudar pra esse abcdef? assim con seguiria dar mais foco a cada musculo. Visto que no abc2x eu n conseguia tipo dar tanto foco a triceps e biceps visto q treinava outros musculo no mesmo dia, por exemplo no dia de triceps tbm treinava ombro e peito... ai qnd chegava na hora do triceps o treino n rendia tanto.

Isso é distribuição ruim de carga e pensamento errado quanto a rendimento de treino.

distribuição errada:

  se o objetivo da sessão onde tem triceps é focar no mesmo, o volume de treino precisa tender a um maior estímulo nele e não nos outros.

   ABCx2 tem 2 sessões na semana, da pra fazer objetivos distintos em cada sessão.

 

pensamento errado:

  Tu não conseguires um grande peso ou um grande volume específico de triceps no final da sessão não significa em nada que o treino não rendeu para ele

   O mesmo recebeu estímulo durante toda sessão, o final da sessão vai ser um complemento de volume, claro que isso dependendo dos exercícios. Se treinares peito e ombro somente com halteres e não conseguir dar uma carga boa em triceps no final ta bem ruim já que os halteres diminuem e muito a contribuição do triceps nos movimentos de empurrar.

Em 29/08/2022 em 10:23, Eduardo2021 disse:

queria saber a opiniao de vcs se é valido mudar pelo menos umas 2 ou 3 semanas pra esse abcdef e ver como me saio ou é perca de tempo e devo continuar no abc2x

2~3 semanas não é tempo de absolutamente nada, consolidação de ganhos são feitos com no mínimo 6 semanas de exposição ao treino e em nada significa que serão os maiores ganhos de um todo.

 

O mais sensato é explorar esse ABCx2 o ano todo.

[Eduardo2021]

Em 29/08/2022 em 13:47, debew disse:

Não ta evoluindo tanto quanto antes pois os ganhos não crescem em exponencial.

ABCx2 é uma divisão que da pra explorar MUITA COISA, é algo que não faz o menor sentido de querer migrar pra um ABCDEF.

Teu ponto fraco é tu inteiro, tu não tem tempo de treino e nem desenvolvimento pra ter ponto fraco.

Isso é distribuição ruim de carga e pensamento errado quanto a rendimento de treino.

distribuição errada:

  se o objetivo da sessão onde tem triceps é focar no mesmo, o volume de treino precisa tender a um maior estímulo nele e não nos outros.

   ABCx2 tem 2 sessões na semana, da pra fazer objetivos distintos em cada sessão.

 

pensamento errado:

  Tu não conseguires um grande peso ou um grande volume específico de triceps no final da sessão não significa em nada que o treino não rendeu para ele

   O mesmo recebeu estímulo durante toda sessão, o final da sessão vai ser um complemento de volume, claro que isso dependendo dos exercícios. Se treinares peito e ombro somente com halteres e não conseguir dar uma carga boa em triceps no final ta bem ruim já que os halteres diminuem e muito a contribuição do triceps nos movimentos de empurrar.

2~3 semanas não é tempo de absolutamente nada, consolidação de ganhos são feitos com no mínimo 6 semanas de exposição ao treino e em nada significa que serão os maiores ganhos de um todo.

 

O mais sensato é explorar esse ABCx2 o ano todo.

valeu pela explicaçao. irei continuar no abc2x. Agr mesmo fiz peito/ombro e triceps. Aumentei as series de triceps e senti bem ele.