rosca banco 45 ou rosca concentrada?

[Succka 11]

Em um treino de biceps vcs preferem a rosca no banco 45 ou rosca concentrada? Atualmente estou fazendo 3 exericios pra biceps de 2 em 2 meses troco de treino mas n paro de fazer a rosca concentrada vcs acham que devo trocar para a rosca no banco 45?

[Vitor_Maromba 8115]

Em 27/08/2022 em 13:49, Succka disse:

Em um treino de biceps vcs preferem a rosca no banco 45 ou rosca concentrada? Atualmente estou fazendo 3 exericios pra biceps de 2 em 2 meses troco de treino mas n paro de fazer a rosca concentrada vcs acham que devo trocar para a rosca no banco 45?

 

Banco 30. Sempre bom variar.

Editado Agosto 27, 2022 às 16:55 por Vitgtw

[Torf 11510]

Em teoria, tanto faz. Mas a resposta correta mesmo é: DEPENDE!

[carlos.bas 6752]

Em 27/08/2022 em 13:49, Succka disse:

Em um treino de biceps vcs preferem a rosca no banco 45 ou rosca concentrada? Atualmente estou fazendo 3 exericios pra biceps de 2 em 2 meses troco de treino mas n paro de fazer a rosca concentrada vcs acham que devo trocar para a rosca no banco 45?

 

Meses que não faço bíceps/tríceps sem ser com cabos ou polia. 

 

Pessoalmente acho rosca concentrada uma bosta.

[lorenzo_EP 11191]

 

@Hipertrofia.org

[Torf 11510]

Em 27/08/2022 em 20:20, Zanne disse:

Pessoalmente acho rosca concentrada uma bosta.

Eu também. Você leva teoricamente o dobro do tempo que levaria se fizesse uma rosca direta, por exemplo. Até pra fazer cada braco isolado eu prefiro rosca alternada.